လူကြီးနှင့်ကလေးများအတွက် အော့အန်ခြင်းကို ကုသနည်းကဘာလဲ။

1- အန်ပြီးနောက် အရည်များများသောက်ပါ။ဥပမာ မိခင်သည် ကလေးသေးပါက ရေအနည်းငယ်သောက်ရန် မိခင်က ကမ်းလှမ်းနိုင်ပြီး မတုံ့ပြန်ပါက ခဏစောင့်ပြီးမှ ပူဇော်ပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၊ အန်ပြီးနောက် ရေကို သောက်သင့်ပြီး အပေါ့စား သဘာဝဖျော်ရည်များကို ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ခန္ဓာကိုယ်အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

2- နို့တွင်သကြား Lactose ပါသောကြောင့် အစာမကြေရခက်ခဲ၍ အော့အန်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် နို့တွင် နို့တွင်ပါဝင်သောသကြားဓာတ် နို့ရည်များကို ရပ်တန့်စေပါသည်။

၃- အစာချေဖျက်ရန် နှစ်ဆ အားထုတ်ရသော အစာအိမ်မှ အဆီများသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစားအစာများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အကြော်များ နှင့် သကြားများစွာပါဝင်သည့် အစာများကို ရှောင်ပါ။

4- အာဟာရပြည့်ဝသော အဆာပြေစားရန် အာရုံစိုက်ပါ။ ကလေးအသက်တစ်နှစ်အောက်ဆိုလျှင် မိခင်သည် ဆန်မှုန့်နှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ကောင်းစွာပြုတ်ထားသော အာလူးပြုတ်ကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။လူကြီးများအတွက် ကြက်ကင်၊ ထမင်းဖြူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသော ဟင်းချိုများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

5- အစာအိမ်အေးစေသော ပူသောအစာများကိုရှောင်ပါ။

6- ဂျင်းနှင့် စမုန်နက်တို့ကို ဝါးစားပါ။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ပလပ်စတစ်ဆာဂျရီအတွက် နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာ

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز