အသည်းကို သန့်စင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးဆုံး အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူသည် အသည်းအင်ဇိုင်းများကို အသက်ဝင်စေကာ အသည်းအတွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
Beetroot နှင့်မုန်လာဥနီ
Beetroot နှင့် မုန်လာဥနီတွင် အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် ထိရောက်သော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့် beta-carotene နှင့် flavonoids အများအပြားပါဝင်ပါသည်။
လက်ဖက်စိမ်း
Green Tea ဟာ အသည်းကို နှစ်သက်တဲ့ သဘာဝ အဖျော်ယမကာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး Antioxidants အများအပြား ပါဝင်တာကြောင့် အသည်းအတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ချေဖျက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အထူးသဖြင့် အရွက်များဖြစ်သော အသည်း၏ ခိုင်မာသော မဟာမိတ်ဖြစ်ပြီး အစိမ်း၊ ပြုတ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်အဖြစ် စားသုံးနိုင်ကာ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားသည် သွေးကြောထဲမှ အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်း မြင့်မားသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစား၏ အားသာချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာ သို့မဟုတ် သောက်ရေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသို့ ရောက်ရှိလာသော သတ္တုအကြီးစားများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို ကောင်းစွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကြေးမုံဥတို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြရခြင်းမှာ ၎င်းတို့သည် သွေးထဲမှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် သည်းခြေရည်စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အထူးသဖြင့် ခွဲခြားသိမြင်ကြပြီး ယင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအသီးသီးသို့ မရောက်ရှိစေရန် တားဆီးပေးပါသည်။
ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အသည်းလှုပ်ရှားမှုအတွက် လိုအပ်သော glutathione ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးပြီး မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ထောပတ်သီးကို ပုံမှန်စားသူများတွင် အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ဖော်ပြသည်။
ပန်းသီး
ပန်းသီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ pectin မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် အသည်းရဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပြီး ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
သံလွင်ဆီ
အော်ဂဲနစ်ဆီများ (ဥပမာ- flaxseed oil နှင့် သံလွင်ဆီ) သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို မျှတစွာစားသုံးရန် ဂရုစိုက်ရပါမည်။
الحبوبالكاملة
ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များသည် ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
သံပယိုသီး
သံပရာသီးတွင် ဗီတာမင် C ပမာဏ အလွန်များပြားပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အရာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည်ကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
နနွင်း
နနွင်းသည် အသည်းအတွက် အနှစ်သက်ဆုံး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နနွင်းကို ၎င်း၏ အံ့သြဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိရန် ဟင်းချိုများတွင် ထည့်နိုင်သည်။
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu