မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ချရန်နည်းလမ်းကဘာလဲ။

ဝိတ်ကျဖို့ အစားအသောက်တွေ အများကြီး လိုက်လုပ်မိပေမယ့် လိုချင်တဲ့ ရလဒ်တွေ မရရှိခဲ့ဘူး၊ အထူးသဖြင့် အချို့သော အစားအသောက်တွေက နောက်ပြန်ဆုတ်သွားနိုင်တာမို့၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ကီလိုဂရမ် အနည်းငယ် ထပ်ထည့်နိုင်သောကြောင့်၊ တစ်ခုခုမှားနေပြီဖြစ်နိုင်သည်!

ရုရှား အာဟာရပညာရှင် ဒေါက်တာ Alexei Kovalkov က လိုက်နာရမည့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် ဘေးကင်းသော စည်းမျဉ်းများ ရှိကြောင်း အတည်ပြု ပြောကြားပြီး “အဓိက ကတော့ ကျွန်တော်တို့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ပြဿနာ မှန်သမျှကို ဖော်ထုတ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်” ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။

ရေဒီယို "Sputnik" နှင့် အင်တာဗျူးတွင် ၎င်းက "ရှုပ်ထွေးသောရောဂါဖြစ်သည့် အဝလွန်ခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနှင့် မလုံလောက်သော်လည်း ပြင်းထန်သောကုသမှုဖြင့် လိုက်ပါသွားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ 10% အထိ ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့က အစားအသောက်ကို လိုက်နာဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။”

လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိရန် ဦးစွာအချိုပွဲစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရမည်၊ အစားအသောက်၏နိယာမသည်သွေးတွင်းအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်မမြင့်တက်စေရန်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သူ့ခန္ဓာကိုယ်က အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ adrenaline ဟော်မုန်းကို လျှို့ဝှက်ထုတ်ပြီး အချိုတွေစားတဲ့အခါ သူ့ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို သိုလှောင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ adrenaline ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက်အပြန်အလှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အချိုမစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။”

အာလူး၊ ထမင်းဖြူ၊ ပေါင်မုန့်မျိုးစုံနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေလိုမျိုး သကြားပါ၀င်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို လျှော့စားဖို့ ရုရှကျွမ်းကျင်သူက အကြံပြုထားပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လတ်ဆတ်သောအရည်များနှင့် ပျားရည်များကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဤစည်းမျဉ်းမှ ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

“လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ငါးကီလိုမီတာ လမ်းလျှောက်ရမယ်၊ ဒါက ပထမအဆင့်မှာ လုံလောက်ပါတယ်။ တစ်လကြာပြီးနောက်၊ သူသည် ၇-၈ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။

သူ့အဆိုအရ၊ ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားလိုသူများသည် အဆီများသော ပစ္စည်းများ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်ဟု အတည်ပြုထားသော သဘောထားအမြင်တစ်ခု ရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့ အစားအသောက်တွေ ရှိနေတာကြောင့် ဒါဟာ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတစ်ခုပါ။ ထို့အပြင် အဆီစားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် ဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၎င်းက “အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် ဆုံးဖြတ်ပြီး အဆီလုံးဝ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များ၏ အဆီများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သည့်အခါတွင် အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း အပါအဝင် ဟော်မုန်းများ ထုတ်ပေးသည့် ချို့ယွင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ရာသီစက်ဝန်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်မှားခြင်း၏အဖြစ်များသောအကျိုးဆက်မှာ endocrinologist မှဟော်မုန်းများနှင့်ကုသပေးသောသွေးဆုံးခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အထူးကုဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ လိုက်နာသောအခါတွင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ ယူရစ်အက်ဆစ် တိုးလာခြင်းနှင့် ဂေါက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အစားအသောက်များစွာရှိကြောင်း ၎င်းက နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ-

မင်းကို အသိဉာဏ်ရှိရှိ လျစ်လျူရှုတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ မင်းဘယ်လိုဆက်ဆံမလဲ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها