အဆီစားခြင်းသည် သာမန်အတိုင်း အဆီစုပုံခြင်းသို့ ဦးတည်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်သော ကယ်လိုရီထက်များသော ကယ်လိုရီပမာဏကို စားသုံးခြင်းသည် အဆီစုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင် A-D-E-K ကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို စုပ်ယူရန် အဆီစားသုံးရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ချို့တဲ့ပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ပြည့်ဝဆီများ၏ရင်းမြစ်များ 

နို့ထွက်ပစ္စည်း - ဒိန်ခဲ - အနီရောင်အသား (ဝက်သားနှင့် သိုးသား..) - ကြက်သားအရေ (ဟော်မုန်းဓာတ်များ မထိုးထားကြောင်း အတည်ပြုပါက) - ကြက်ဥအနှစ် - အုန်းဆီ။

ပြည့်ဝဆီ၏အရေးကြီးမှု

1- Saturated fats သည် အသည်းအတွင်း သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို ဖယ်ရှားရန် လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် အသည်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေသည်။

2- Saturated fats သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အရာများကို လျင်မြန်စွာ ခွဲခြားသိရှိနိုင်သောကြောင့် သွေးဖြူဥများကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးပါသည်။

3- Saturated fats သည် အမျိုးသားဟော်မုန်း (တက်စတိုစတီရုန်း) ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး ဤဟော်မုန်းသည် တစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

မပြည့်ဝဆီများ၏ရင်းမြစ်များ

ငါးဆီများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် သဘာဝဆီများ အားလုံး။

မပြည့်ဝဆီများ၏ အရေးပါမှု၊

1- ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်နိုင်ဘဲ ပြင်ပအရင်းအမြစ်မှ လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ အဆီများ ပါဝင်သည်။

2- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော LDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။

3- သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

4- ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် အသုံးဝင်သော ဟော်မုန်းများ တိုးပွားလာစေပါသည်။

5- ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

မိန်းကလေးများတွင် ဓမ္မတာနောက်ကျခြင်းကို ကုသခြင်း။

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم