Antioxidants သည် သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ရန်နှင့် လှပစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အရေပြား၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လတ်ဆတ်မှုကို ထိခိုက်စေသော အချက်များစွာ ရှိပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော စားသောက်မှု အလေ့အထများ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပါးခြင်း တို့ အပါအဝင် အရေပြား၏ အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်စေမည့် ပထမဆုံး တုံ့ပြန်မှုမှာ အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှင့် ဗီတာမင် အများစု ပါဝင်သော လိမ်းဆေး နှင့် မျက်နှာဖုံးများကို လိမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ပြင်ပပျက်စီးမှုနှင့် စောစီးစွာ အရေးအကြောင်းများ။ ဒါပေမယ့် မိန်းကလေးတွေနဲ့ အမျိုးသမီးအများစုက Antioxidant တွေရဲ့ အရေးပါပုံကို မသိကြဘူး၊ အဲဒါတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာရလိမ့်မယ်။

antioxidants တွေက ဘာတွေလဲ။
ယေဘူယျအားဖြင့် Antioxidants များသည် လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် အခြားသော အကြောင်းရင်းများကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာများတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်မှုသည် အရေးအကြောင်းဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အရေပြား၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ဒြပ်စင်တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။

Antioxidant တွေကို ဘယ်မှာတွေ့လဲ။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများတွင် စုစည်းထားပါသည်- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ apricots၊ မက်မွန်သီး၊ သခွားမွှေးသီး၊ မက်မွန်သီး၊ မက်မွန်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးများတွင် ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ဘယ်ရီသီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် စတော်ဘယ်ရီ အစရှိသည့် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ အလွန်ကြွယ်ဝသည်။ တစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။၎င်းသည်သွေးကြောများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည်။

လက်ဖက်စိမ်းမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း- လက်ဖက်စိမ်းမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။

ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ- ကောင်းမွန်တဲ့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အပြင် ကော်ဖီမှာ အရေပြားဆဲလ်တွေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အချက်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ polyphenols ကြွယ်ဝတဲ့ သူ့ရဲ့နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကော်ဖီမှာ လက်ဖက်ရည်ထက် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ၄ ဆ ပိုပါဝင်နိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဆိုပါတယ်။

Antioxidant ဗီတာမင် A, E, C နှင့် Selenium ပါဝင်သော မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်များသည် အရေပြားအတွက် အထောက်အကူဖြစ်မည်မှာ သေချာပါသည်။ ဒါပေမယ့် Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အကြံဥာဏ်
သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့အတွက် ခရင်မ်ကို သေချာအသုံးပြုပြီး တစ်နေ့ကို ရေ 8-10 ခွက်လောက် သောက်ပေးပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါက အသားအရေကို လန်းဆန်းစေပြီး ထူးခြားတဲ့ တောက်ပမှုကို ရောင်ပြန်ဟပ်စေတာကြောင့်ပါ။