အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွဲမှားနေတဲ့ အယူအဆတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ် !!

အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မှားယွင်းတဲ့ယုံကြည်ချက်တွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို လုံးလုံးလျားလျား ထိခိုက်စေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာမကျန်းမှုများစွာကို ဖြစ်စေတတ်တာကြောင့် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တစ်ခုလုံးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဘုံအယူအဆများရှိကြောင်း ညွှန်ပြခဲ့သည်။အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

New York University မှ သုတေသနအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် သင့်အား အိပ်စက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အတွေ့ရများဆုံး အကြံပြုချက်များကို လေ့လာမှုတစ်ခုနှင့် နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့ပြီး Sleep Health ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော ရလဒ်တစ်ခုအား နိဂုံးချုပ်ကာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်များစွာရှိကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ .

အဖြစ်များသောအမှားမှာ သင် အိပ်ပျော်ရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြိုးစားနေပါက အိပ်ရာထဲတွင် နေပါ၊ သို့သော် လေ့လာမှုအရ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ တစ်နာရီ၏ လေးပုံတစ်ပုံထက်ပို၍ ကြာပါက ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် မဟုတ်ဘဲ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲသင့်ပြီး စိတ်အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုတဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒုတိယဒဏ္ဍာရီကတော့ အိပ်ရာထဲမှာ တီဗီကြည့်ခြင်းက သင့်ကို ပြေလျော့စေတယ်၊ ​​တီဗွီကြည့်တာက သင့်ကို အိပ်မပျော်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် တီဗီနဲ့ စမတ်ဖုန်းတွေကနေ အပြာရောင်အလင်းတန်းတွေက အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

တတိယမြောက် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုကတော့ သင်ဟာ အိပ်ချိန် 5 နာရီထက်နည်းပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။ Merkel နှင့် Thatcher တို့ ဖြစ်ကြသော်လည်း ၎င်းသည် အောင်မြင်မှုအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ အလားအလာရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အန္တရာယ်အရှိဆုံး ဒဏ္ဍာရီဖြစ်သည်။

စတုတ္တမြောက် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုမှာ အိပ်ပျော်ရန်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် နှိုးစက်ကို ပိတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး နှိုးစက်ခေါင်းလောင်းသံမြည်လာသည်နှင့်အမျှ နိုးထရန် သုတေသနအဖွဲ့မှ အကြံပြုထားသည်မှာ အပိုအိပ်ချိန်၏ အနက်နှင့် အရည်အသွေးမှာ တူညီမည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည့် ပဉ္စမမြောက်အဖြစ်များသောအမှားမှာ "ဟောက်ခြင်း" ဖြစ်ပြီး ယင်းမှာ မမှန်ပါ။ ဟောက်ခြင်းသည် အသက်ရှုမမှန်ခြင်းကို ညွှန်ပြပြီး ဟောက်သူသည် မကြာခဏဆိုသလို သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ချင်ရင် ဦးစွာ ကျန်းမာရေးကို ခံစားရမယ်။