အိပ်နေစဉ် အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် အကြံပြုချက်

အိပ်နေစဉ် အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် အကြံပြုချက်

1- ဆက်တိုက် အစာရှောင်ခြင်း။

အစာရှောင်ခြင်း သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင် သောကြောင့် အစားအစာ နှင့် သောက်ခြင်း တို့ကို နာရီများစွာ ရှောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အား စွမ်းအင်အတွက် သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်နှင့် ကြီးထွားဟော်မုန်းကဲ့သို့သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးသည်။

သင်အိပ်နေစဉ် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုအတွက် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံတွင် ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

2- အအေးခန်းထဲမှာ အိပ်ပါ။

အအေးခန်းထဲမှာ အိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညိုရောင်အဆီတွေက ကယ်လိုရီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ပူနွေးလာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အပူတွေကို ထုတ်ပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အေးမြသောအခန်းတွင် အိပ်နေစဉ် သေးငယ်သော အပြောင်းအလဲတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် သင်အိပ်နေစဉ် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

3- အလေးမပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ချလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် သန်မာစေရန် အထောက်အကူပြုသည့်အပြင် အနားယူချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ညနေပိုင်းတွင် အမြန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။

4- ရေအေးချိုးပါ။

ရေအေးသည် အညိုရောင်အဆီများကို ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိရန် လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် အအေးခန်းတွင်အိပ်ခြင်းသီအိုရီကဲ့သို့ ကယ်လိုရီများစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် အအေးရေချိုးခြင်းသည် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ ရေအေး၏ တုန်လှုပ်ခြင်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

5- အိပ်ရာမဝင်မီ အစာရှောင်ပါ။

ညစာကို အိပ်ယာပေါ်မလှဲမီ နှစ်နာရီမှ သုံးနာရီအတွင်း စားသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစာစားပြီးပြီးချင်း အိပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်ခက်ခဲခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် အစာစားခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အစားအစာများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ချေဖျက်နိုင်ပြီး ပိုလျှံနေသော ကယ်လိုရီများကို အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ခြင်းမှ တားဆီးပေးနိုင်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်