ဒီဗီတာမင်တွေကို နေ့တိုင်းသောက်ဖို့ သေချာစေတယ်။

ဒီဗီတာမင်တွေကို နေ့တိုင်းသောက်ဖို့ သေချာစေတယ်။

အာဟာရတန်ဖိုးမရှိသော အစားအစာများသည် ဗီတာမင်အေချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း၊ ခံတွင်းအနာပေါက်ခြင်း၊ ညဘက်အမြင်အာရုံ အားနည်းခြင်းစသည့် ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင်ဓာတ်ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် ကျန်းမာနေစေရန် လိုအပ်သော ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

Eat This Not That သည် ကုသမှုခံယူနေသော ကုသရေးသမားနှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် လူတိုင်း မှန်ကန်သော ဖြည့်စွက်စာများ ရွေးချယ်သေချာစေရန် စားသုံးရန် အကောင်းဆုံး ဗီတာမင်များအကြောင်း အသိအမှတ်ပြု အစားအသောက်နှင့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြ Reda Al-Mardi မှ စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည်။

Al-Mardi က ဗီတာမင်များ သောက်သုံးခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အောက်ပါအတိုင်း အကျဉ်းချုံးဖော်ပြထားသည်။

• ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းစေပြီး ရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• အရေးအကြောင်းများ၊ ဆံပင်ဖြူခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း အပါအဝင် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သော Anti-aging။

• ဗီတာမင်စီသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခြားစိတ်ရောဂါများကို ကုသပေးနိုင်သည့် သို့မဟုတ် ကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

1- ဗီတာမင်အေ၊

Al Mardi က “ဗီတာမင် A သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောမျက်စိနှင့် အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ မှန်ကန်သောအရိုးဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး အနာကျက်မြန်စေပါတယ်”

Al-Mardi က "နေ့စဉ်လိုအပ်နေတဲ့ ဗီတာမင် A ကိုရဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဘရိုကိုလီ၊ သရက်သီး၊ သရက်သီး၊ အက်ပရီကော့၊ မက်မွန်သီး၊ သင်္ဘောသီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို စားပါ" လို့ အကြံပေးထားပါတယ်။ "လူတစ်ဦးသည် ဤအစားအစာများကို လုံလောက်စွာမစားပါက ဖြည့်စွက်စာသောက်ရန်"

2- ဗီတာမင် B6

Almardi က “ဗီတာမင် B6 သည် ပုံမှန်အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုနှင့် DNA မျိုးပွားခြင်းတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B6 သည် စိတ်ခံစားချက်ကိုထိန်းညှိပေးသည့် serotonin၊ dopamine၊ norepinephrine၊ epinephrine နှင့် အခြားသော အာရုံကြောဓာတ်များထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ Serotonin သည် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများ၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း လူသိများပြီး dopamine သည် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဆုလာဘ်ရှာဖွေသည့်အပြုအမူများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

Norepinephrine သည် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နိုးကြားတက်ကြွမှုကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း၊ epinephrine သည် adrenaline ထုတ်ပေးပြီး နိုးကြားမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။"

၃- ဗီတာမင်စီ

Almardi က “ဗီတာမင်စီသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များစွာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများနှင့် အရိုးများကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင်စီသည် ကာနီတင်း ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်သော အက်ဆစ်ဓာတ်ကို စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် မီတိုဟွန်ဒီးယားသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် အရာဖြစ်သည်။”

4- ဗီတာမင် D

Al-Mardi က “ဗီတာမင် D သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ဗီတာမင် D ကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပေးသော်လည်း လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ မရသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

5- ဗီတာမင်အီး၊

Al-Mardi ၏ အဆိုအရ “ဗီတာမင် E သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရာခိုင်နှုန်းများလာပါက ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည့် မတည်မငြိမ် မော်လီကျူးများဖြစ်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရလဒ်ပျက်စီးမှုသည်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။