ဤအချိုရည်များသည် ဝက်ခြံဖြစ်စေသော အရေးအကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဤအချိုရည်များသည် ဝက်ခြံဖြစ်စေသော အရေးအကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်လာရင် သင်စားတဲ့အရည်တွေက သင့်အရေပြားကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများ သိကြပါတယ်။ ကျန်းမာသောအသားအရေကိုမြှင့်တင်ရန် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည့် အစားအစာများအကြောင်း အကြံပြုချက်များရှိသော်လည်း “NDTV” မှ ထုတ်ဝေခဲ့သည့် အဆိုအရ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ ရေများများသောက်ခြင်းနှင့် အခြားထုပ်ပိုးထားသောအချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ရေရှည်မှာ အရေပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အသုံးများတဲ့ အချိုရည်တွေရှိတာကြောင့် ဝက်ခြံမဖြစ်အောင် အောက်ပါအတိုင်း ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

1. အချိုရည်

အချိုရည်များသည် အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင် လူကြိုက်များသော သောက်စရာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဆိုဒါ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ ဆိုဒါသောက်တာက သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်စေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားရေတစ်ခွက်သောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

2. သကြားပါသော အချိုရည်များ

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည့်အပြင် သကြားပါသောဖျော်ရည်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဝက်ခြံများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သကြားပါဝင်မှုနည်းသော သို့မဟုတ် သကြားမပါသောအချိုရည်များတွင်ပင် လူ့ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချိုတုနှင့် အရောင်ဆိုးများပါရှိသည်။

3. ကိုကိုးသောက်ပါ။

လူများစွာသည် ကိုကိုးကို နှစ်သက်သော်လည်း ဝက်ခြံရှိသူအတွက် သင့်လျော်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်ပေ။ ချောကလက်တွင် နို့နှင့်သကြား၊ ဝက်ခြံများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ၎င်းကိုဖြစ်စေသော အဏုဇီဝသက်ရှိများကို ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးပါဝင်သည်။

4. နွားနို့

နွားနို့ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အချိုရည်လို့ သတ်မှတ်နိုင်ပေမယ့် နွားနို့မှာပါတဲ့ ကြီးထွားဟော်မုန်းတွေကြောင့် ဝက်ခြံထွက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်တတ်တဲ့ အသားအရေရှိရင် နွားနို့ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်