အနက်ရောင်အစားအစာကို သင် စမ်းကြည့်ဖူးပါသလား။

အနက်ရောင်အစားအစာကို သင် စမ်းကြည့်ဖူးပါသလား။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုမှာ ရောင်စုံသစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက မီးမောင်းထိုးပြလေ့ရှိပေမယ့် သူတို့ရဲ့ နက်နဲနက်မှောင်တဲ့ အရောင်ကနေ သူတို့ရဲ့ အာဟာရစွမ်းအားကို ရရှိစေတဲ့ အစားအစာအုပ်စုတွေလည်း ရှိပါတယ်။ Times of India သတင်းစာမှ ထုတ်ဝေခဲ့သည့် အဆိုအရ အနက်ရောင် အစားအသောက်များ စာရင်းတွင် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် “superfoods” ဟု ဖော်ပြနိုင်သည့် အစားအစာအချို့ ပါရှိသည်။

1. အနက်ရောင်ပဲ၊

အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ပဲအနက်ရောင်သည် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး စွမ်းအင်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် မြှင့်တင်ပေးသည်။

2. ဆန်နက်

ဆန်နက်သည် အစွမ်းထက်သော အာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

3. ဘလက်ဘယ်ရီ

ဘလက်ဘယ်ရီသီးတွင် ဗီတာမင် C နှင့် K ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသည်။

4. အနက်ရောင် ပဲတောင့်၊

ပရိုတင်း၊ သံဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ပဲအနက်ရောင်သည် မျှတသော အစားအစာအတွက် အဖိုးတန်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

၅။နှမ်းနက်

နှမ်းနက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း တောက်ပစေပါသည်။

6. Black Quinoa

Black Quinoa တွင် ပရိုတင်းနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ကြွက်သားများ ပြုပြင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

7.အနက်ရောင်ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူနက်သည် ၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာရှိပြီး antioxidants နှင့် ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

8. မှိုနက်

အချို့သော မှိုနက်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော polysaccharides နှင့် beta-glucan များ ပါဝင်သည်။

9. ပဲပုပ်အနက်

ပဲပိစပ်အနက်မှာ အဆီနည်းပြီး ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

10. Black tea

Black Tea သည် အစွမ်းထက်သော antioxidants အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကော်ဖီထက် ကဖင်းပါဝင်မှုနည်းသော အဆင်ပြေသောဖျော်ရည်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်