ကိုရိုနာ ကာကွယ်ဆေးရဲ့ ထိရောက်မှုကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။

ကိုရိုနာ ကာကွယ်ဆေးသည် ခေတ်မီပြီး ကယ်တင်ရှင်ဖြစ်သည်ဟု နိုင်ငံတကာ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံနှင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး Covid-19 ဗိုင်းရပ်စ်အပါအဝင် ဗိုင်းရပ်စ်များစွာကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးသည်။ .

ဗြိတိန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Michael Mosley က ကာကွယ်ဆေးလက်ခံသူများသည် ကာကွယ်ဆေး၏ထိရောက်မှုနှင့် ကိရိယာ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြင့်လာစေရန် သေချာစေရန် အကောင်အထည်ဖော်ရန် အကြံပြုချက်များစွာကို ပေးခဲ့သည်။ ကိုယ်ခံအား ဗြိတိန်သတင်းစာ "Daily Mail" မှဖော်ပြခဲ့သည့်အလောင်းအတွက်၊

1- ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ။

Mosley က အဝလွန်သူတွေ အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကြံပေးခဲ့ပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တဝိုက်က လူတွေရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို ထိရောက်မှု အားနည်းစေတယ်လို့ ထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။

"အဝလွန်ခြင်းဂျာနယ်" တွင်ထုတ်ဝေသည့် "အဝလွန်ခြင်းဂျာနယ်" တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် 2017 ခုနှစ်မှ စတင်ခဲ့သော လေ့လာမှုဟောင်းတစ်ခုအား ၎င်းက ထောက်ပြခဲ့ပြီး အဝလွန်သူများသည် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးရရှိသူများထက် စံပြကိုယ်အလေးချိန်များသူများထက် တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Moderna ကာကွယ်ဆေးသည် မျက်နှာဖြည့်ဆေးများကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

2- Prebiotics နှင့် Probiotics စားသုံးခြင်း။

Mosley သည် နို့နှင့် ၎င်း၏ ဆင်းသက်လာ ကဲ့သို့သော အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဘက်တီးရီးယား ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်နီလိုမျိုး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစာတွေဖြစ်တဲ့ prebiotics ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

Moseley သည် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးမခံယူမီ ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို စားသုံးခြင်းသည် လက်ခံသူများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပဋိပစ္စည်းဖွဲ့စည်းမှုနှုန်းကို နှစ်ဆနီးပါးတိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည့် 2017 လေ့လာမှုတစ်ခုအား Moseley က ထောက်ပြခဲ့သည်။

3- ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။

ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တုပ်ကွေးရောဂါမဖြစ်ပွားမီ ညတွင် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းမရှိသော ကျန်းမာသူများသည် ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးနောက် လများအတွင်း လိုအပ်သော ပဋိပစ္စည်း အနည်းဆုံးအရေအတွက်ကိုသာ ထုတ်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် ကာကွယ်ဆေးမထိုးမီနှင့် အပြီးတွင် တစ်ညတာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ရေးဝရန် အရေးကြီးကြောင်း Mosley မှ အကြံပြုထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ခုခံအားစနစ်၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် ပဋိပစ္စည်းနှင့် လူသတ် T-cells များ ထုတ်ပေးသည်။

4- လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း

University of Birmingham မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကာကွယ်ဆေးမခံယူမီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် ၎င်းတို့၏လက်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ခုခံအားတုံ့ပြန်မှု ပိုမိုအားကောင်းလာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဒီနောက်ကွယ်က အကြောင်းအရင်းအတိအကျကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပေမဲ့ ကာကွယ်ဆေးမခံယူခင် လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။

5- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

Moseley သည် ကာကွယ်ဆေး၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြံပေးခဲ့ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကာကွယ်ဆေး၏ ထိရောက်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည့် လေ့လာမှုများစွာကို ထောက်ပြခဲ့ပြီး အကြောင်းရင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားအပေါ် သက်ရောက်မှု ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ စနစ်။