भिटामिन B12 को कमी को लक्षण र उपचार

भिटामिनको कमीले निम्त्याउँछ:
१- कब्जियत।
२- शरीर सुन्निने ।
३- हात खुट्टा सुन्निने
4- भोक र थकान को कमी।
5- मांसपेशी र स्नायु शोष।
6- संक्रामक विकार र डिस्पेप्सिया।
7- छिटो बिर्सने, टाउको दुखाइ र वाकवाकी।
8- डर्मेटाइटिस, छाला क्षति र अतिसंवेदनशीलता
९- कपाल झर्नु
10- मुख र जिब्रोको संक्रमण, छालाको दरार र जिब्रोको अल्सर।
11- एनीमिया (एनिमिया) र आघात।
12 - स्नायु तनाव र अवसाद।
13- हड्डी र कशेरुका दुखाइ।

भिटामिन B12 को कमी को उपचार को लागि तरकारीहरु:
अजमोद - ब्रोकोली - बन्दाबी - गाजर - मटर - वाटरक्रेस

भिटामिन B12 को कमी को उपचार को लागी फलहरु:
खुबानी - केरा - स्याउ - एभोकाडो - मितिहरू

भिटामिन B12 को कमी को लागी जडिबुटीहरु:
मेथी - सौंफको दाना - पुदीना - क्यामोमाइल - ऋषि

भिटामिन B12 को कमी को उपचार मा contraindications:
1- पशु प्रोटिन र प्रशोधित मासु (कलेजो, सॉसेज, खाजा मासु, pastrami, आदि)।
2- बोसो र मार्जारिन।
3- धुम्रपान गरिएको र नुनिलो खाना, डिब्बाबंद खाना, अचार र तातो चटनी।
4- रक्सी, कफी, कोला र चकलेट।
5- धुम्रपान र निष्क्रिय धुम्रपान।
६- स्ट्रबेरी, आँप र कच्चा फलफूल।
7- फाउल, फलाफेल, बैंगन, नमकीन माछा र रुमी चीज।

उपचारको क्रममा सुझावहरू:
1- सात खजूर दुधमा भिजाएर खानुहोस्।
२- दैनिक एक चम्चा खजूरको गुड़ खानुहोस् ।
३- दही वा जुससँग एक चम्चा खमीर खानुहोस्।
4- गहुँको कीटाणु खानुहोस्।
५- ओट्स खाने ।