रमजानमा सुकेको फलको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा

रमजानमा सुकेको फलको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा

रमजानको ब्रेकफास्ट टेबलमा सुक्खा फलफूलले भरिएको थाल वा "खाशफ" डिश नभएको हुँदैन, जसको अर्थ यी फलहरू सँगै भिजाइएको हुन्छ। यो रमजानको परम्परागत बानीहरू मध्ये एक हो जसबाट उपवास बस्ने व्यक्तिले बिहानको खाजा सुरु गर्छ।

सूखे फलहरूमा भिटामिन, प्रोटीन र आहार फाइबर हुन्छ, र क्यालोरी-घन स्न्याक्सको लागि उत्तम विकल्प हो। सुकेको फल रमजानमा मिठाईको लागि उत्तम स्वस्थ विकल्प हो

रमजानको पवित्र महिनामा, डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूका अनुसार, सुख्खा फलफूलको सेवनले शरीरलाई प्राकृतिक चिनी प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ, जुन ऊर्जामा परिणत हुन्छ, साथै लामो समयसम्म उपवासको समयमा हराउने तरल पदार्थलाई प्रतिस्थापन गर्दछ। तर, यसलाई संयमित मात्रामा खाने र धेरै नखानेतर्फ ध्यान दिनु आवश्यक छ ।

सुख्खा फलफूलहरू प्राकृतिक फलहरू होइनन् जसलाई सुकाउने प्रक्रियाको अधीनमा राखिएको थियो, र तिनीहरूको माध्यमबाट तिनीहरू भित्रको पानीको मात्रा हटाइएको थियो, जसले गर्दा तिनीहरूको संकुचन यो प्रक्रियाको क्रममा सानो र ऊर्जाले भरिएको हुन्छ, र त्यहाँ धेरै प्रकारका सुख्खा फलहरू छन्। र सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू मध्ये, विशेष गरी रमजानको महिनामा: किशमिश, खजूर, बेर, अन्जीर र खुबानी।

ताजा फलफूलहरूबाट सुकेको फललाई के फरक पार्छ कि तिनीहरूलाई लामो समयसम्म सुरक्षित राख्न सकिन्छ, बरु, तिनीहरूलाई खाजाको रूपमा लिन सकिन्छ र फ्रिजमा राख्नु पर्दैन लामो दूरीसम्म लैजान सकिन्छ।

तिनीहरूले जटिल र सरल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ, र थप रूपमा, तिनीहरूले शरीरलाई उपवासको समयमा आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्छन्।

सुक्खा फलफूलले पनि धेरै समस्याहरू सुधार गर्न योगदान पुर्‍याउँछ, जसमा: मुड सुधार्ने, स्वस्थ छालालाई उमेरमा जवान देखिन, पाचन सुधार गर्न, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले चिन्ता र डिप्रेसनबाट पीडित मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ।

सुकेको फलको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा

१) खुबानी

यसले दृष्टि सुधार गर्न योगदान पुर्‍याउँछ किनभने यो भिटामिन "ए" र "ई" मा भरपूर हुन्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यो एन्टिअक्सिडेन्टमा समृद्ध हुन्छ, र पाचन प्रणालीमा सुधार गर्दछ, जसले कब्जियतको सम्भावना कम गर्छ। यसले छालालाई पोषण दिनुका साथै हड्डीलाई स्वस्थ राख्छ।

2) मितिहरू

यो फलामको उच्च स्रोत र चिनीमा प्रशस्त पाइन्छ। फाइबरमा प्रशस्त पाइने भएकाले यसले कब्जियतको समस्यालाई निको पार्छ। यसले चक्कर र टाउको दुखाइको पनि उपचार गर्छ, शरीरको सन्तुलन सुरक्षित राख्छ, शरीरलाई जीवनशक्ति र ऊर्जा प्रदान गर्छ र यसको नवीकरण गर्छ। गतिविधि।

3) किशमिश

यसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ किनभने यसमा फाइबर हुन्छ, र स्नायुको कार्यलाई बढाउँछ किनभने यसमा भिटामिन "बी" प्रशस्त हुन्छ। यसले हड्डीलाई बलियो बनाउँछ, किनभने यसमा पोटासियम, क्याल्सियम र फस्फोरस जस्ता धेरै खनिजहरू हुन्छन्।

४) अंजीर

यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइने हुनाले यसले कब्जियतबाट बचाउँछ र पोटासियम हुने भएकाले रगतमा चिनीको मात्रालाई सन्तुलनमा राख्छ।यसले रगतमा रहेको कोलेस्ट्रोललाई पनि कम गर्छ किनभने यसमा फाइबर पनि प्रशस्त हुन्छ।

5) पीच

यसमा स्वास्थ्यका लागि महत्वपूर्ण धेरै भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ र यसले कब्जियतको उपचार र यसबाट जोगाउन पनि मद्दत गर्छ, किनभने यसमा उच्च मात्रामा डाइटरी फाइबर पाइन्छ। सुकेको आरुमा एक प्रकारको चिनी पनि पाइन्छ, जसलाई सोर्बिटोल भनिन्छ, जसले कब्जियतको उपचारमा मद्दत गर्छ। एक प्राकृतिक रेचक। अर्कोतर्फ, यो धेरै नखानु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले पखाला निम्त्याउन सक्छ।

सुकेको आलुमा भिटामिन के र अन्य यौगिकहरू हुन्छन् जसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछ, जसले हड्डीहरूलाई उनीहरूको घनत्व गुमाउनबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।

यसले पाचन प्रणालीको स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्न पनि काम गर्दछ र शरीरमा हानिकारक मुक्त रेडिकलहरूको भूमिकालाई लड्ने र बेअसर गर्ने प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गरेर विशेषता हो।

यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ र यसको सेवनले लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ।

सुकेको आलु खानेले मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि बढावा दिन्छ, बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ, विशेष गरी समयभन्दा पहिले बुढ्यौली, र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ।

महत्त्वपूर्ण पोषण सुझावहरू

यी सबै फाइदाहरूका साथ, डाक्टरहरू र पोषणविद्हरूले सूखे फलहरू धेरै नखान सल्लाह दिन्छन्, तर तिनीहरूलाई मध्यम रूपमा खाने, प्रत्येक विविधतामा दुई वा तीन चक्कीको रूपमा, साथै किसमिसको एक चम्चाको रूपमा।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी