आफ्नो सपना एक सुखद यात्रा बनाउनुहोस्

आफ्नो दिनको अन्त्यमा समाचार सुन्नुहोस् वा टिभी नहेर्नुहोस्
प्रायः समाचारहरू प्रकोप र विपत्तिहरूको सूची हो जुन तपाईं चाहनुहुन्न, अवश्य पनि, तपाईंसँग तपाईंको सपनाको संसारमा लैजान।

तपाईको दिनमा तपाईले भोग्नु भएको धेरै जसो तपाईको अवचेतन दिमागमा भण्डार गरिएको छ र तपाईको सपनामा तपाईकहाँ फिर्ता आउँछ।
तसर्थ, यो हाम्रो सपना र हाम्रो अवचेतन दिमाग हामीलाई लाभ गर्न प्रयोग गर्न उपयोगी छ
तपाईंले सुत्नुअघि गर्नु पर्ने कुरा भनेको अनुत्तरित प्रश्न राखेर तपाईंले गर्नुहुने कुनै पनि काम पूरा गर्न मद्दत गर्न आफ्नो अवचेतन दिमागलाई सोध्नु हो।
- ओछ्यानको लागि तयार हुनुहोस् र तपाईंलाई आराम गर्न मद्दतको लागि केहि गर्नुहोस्। आरामदायी वाक्यहरू भन्नुहोस् र आफैलाई भन्नुहोस्, संसारको जुनसुकै ठाउँ मेरो सुरक्षित ठाउँ हो, र अँध्यारोमा पनि म मेरो निद्रामा सुरक्षित महसुस गर्नेछु।
मेरा सपनाहरू खुशीका हुनेछन्
म आफैंमा सुरक्षा र सुरक्षाको भावनालाई पुनर्जीवित गर्नेछु
मलाई बिहान उठ्न मन लाग्छ

- त्यसपछि आफ्नो प्रश्न राख्नुहोस् र सुत्नुहोस्
र यदि तपाईं सपनाको साथ ब्यूँझनुभयो भने, आफैलाई यसको सामग्रीको बारेमा सोध्नुहोस् र यसलाई व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
र तपाईंले आफ्नो आँखा खोल्नु अघि, र आफ्नो आवरण अन्तर्गत मौनतामा दैनिक आफ्नो मानसिक कौशल अभ्यास अभ्यास गर्नुहोस्
म भगवानलाई धन्यवाद दिन्छु र उहाँले तपाईंलाई प्रस्ताव गर्नुहुने सबैको लागि तपाईंको आरामदायी ओछ्यानको लागि कृतज्ञ छु