चिनीको लालसाबाट छुटकारा पाउने उपाय यहाँ छ

चिनीको लालसाबाट छुटकारा पाउने उपाय यहाँ छ

भर्खरको बेलायती अध्ययनले पत्ता लगायो कि "97% महिलाहरू र 68% पुरुषहरूले चिनीको तृष्णा सहित कुनै न कुनै प्रकारको खानाको लालसाको अनुभव गरेको रिपोर्ट गरे।"

इट दिस जर्नलमा प्रकाशित अध्ययनका अनुसार चिनीको लालसालाई शान्त पार्न फ्याट र प्रोटिनको स्रोत भएका फलफूलको सहारा लिनु उपयुक्त हुन्छ भन्ने होइन ।

किंग्स कलेज लन्डनको अनुसन्धानका अनुसार, खाना खाएको केही घण्टापछि रगतमा चिनीको मात्रा घट्दा भोक लाग्ने महसुस हुन्छ र त्यसको पूर्ति गर्न क्यालोरीको अत्यधिक खपत हुन सक्छ, यस्तो अवस्थामा स्थिर रगतमा चिनी कायम राख्ने जसलाई क्रसिङको कुञ्जी मानिन्छ। ती खाने चाहनाहरू।

ग्रिन भन्छन् कि मीठो चीजको लालसालाई कम गर्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा राम्रो फल "एभोकाडो" हो, जसमा फाइबर र स्वस्थ बोसो हुन्छ, र ग्रीन थप्छन्, "एभोकाडो प्रोटिनको शक्तिशाली स्रोत मात्र होइन, तर यसले स्वस्थ मोनोअनस्याचुरेटेड र पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटहरू प्रदान गर्दछ। शरीरको पोषण र सन्तुष्टिमा ठूलो भूमिका खेल्छ।"

अध्ययनहरूका अनुसार, एभोकाडोहरूले पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ जसले "इन्सुलिन र उच्च रक्त शर्करा घटाउँछ।" साथै, एभोकाडोमा उच्च फाइबर सामग्रीले पाचन दरलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ र रगतमा चिनीको मात्रामा क्रमिक वृद्धि र कमी ल्याउन सक्छ, जसको अर्थ चाँडै ऊर्जावान महसुस हुन्छ। एभोकाडोको प्लेटको मजा लिए पछि।