सुत्ने सबैभन्दा छिटो तरिका,,,दुई मिनेटमा निदाउनुहुनेछ

के तपाईलाई थाहा छ कि अनिद्राको घण्टा, र म बसेको रातहरू, बेकारमा सुत्ने आशामा भेडाहरू गणना गर्नुहोस्, यसको समाधान सरल छ, र प्रयोग प्रभावकारी र ग्यारेन्टी छ, अमेरिकी सेनाले आफ्ना सैनिकहरूलाई निदाउनको लागि विकसित गरेको छ। दुई मिनेटमा, दशकहरू अघि, र अमेरिकी सेनाका पर्यवेक्षकहरूले यो सफल प्रयोगको विकास गरेका छन् जसले निद्रा र अनिद्रा सिन्ड्रोम अघि चिन्ताले सताउनेहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ।

Loyd Winter, Relax and Win: Heroic Performance का लेखक, यो उत्तम प्रविधिको रिपोर्ट गर्दछ जसले तपाईंलाई केवल 120 सेकेन्डमा सुत्न मद्दत गर्न सक्छ, र यो मूलतः एक गोप्य सैन्य विधि हो।

यो पुस्तक पुरानो र सन् १९८१ को हो, त्यसैले यसमा के उल्लेख छ भन्ने कुरा मानिसहरूलाई याद नहुन सक्छ वा थाहा नहुन सक्छ, तर हालै यो पुस्तक इन्टरनेटमा प्रकाशित भएपछि यो कुरा फेरि चर्चामा आयो।

6 हप्ता अभ्यास

यो प्रविधि छ हप्ताको अभ्यास पछि 96% सफलता दर भएको भनिन्छ, र थकानका कारण पाइलटहरूले गरेका त्रुटिहरू कम गर्न विकसित गरिएको थियो।

2011 को एक सर्वेक्षणले बेलायतमा तीन मध्ये एक जना गम्भीर निद्रा अभावबाट ग्रस्त रहेको पत्ता लगायो।

अनिद्राको कारणहरूका लागि, यो तनाव, चिन्ता वा डिप्रेसनको कारण हुन सक्छ, रक्सी, निकोटिन र क्याफिनको प्रयोगले पनि निद्राको ढाँचालाई असर गर्छ।

सबैलाई उनीहरूको व्यक्तिगत अनुकूलनको आधारमा फरक मात्रामा निद्रा चाहिन्छ, तर NHS अनुसार, वयस्कहरूले रातको 7 देखि 9 घण्टाको बीचमा सुत्नु पर्छ।

दीर्घकालीन निद्राको कमी मधुमेह, हृदय रोग र स्ट्रोक सहित स्वास्थ्य समस्याहरु संग जोडिएको छ।

अब चाँडो सुत्ने यो अमेरिकी तरिका के हो।

कदम

जिब्रो, बङ्गारा र आँखा वरपरका मांसपेशीहरू सहित अनुहारका मांसपेशीहरूलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस्।

आफ्नो माथिल्लो र तल्लो हतियारलाई एक छेउमा र त्यसपछि अर्को तिर आराम गर्नु अघि आफ्नो काँधलाई सकेसम्म कम आराम गर्नुहोस्।

त्यसपछि गहिरो सास फेर्नुहोस् र आफ्नो छाती आराम गर्नुहोस्, र अन्तमा आफ्नो खुट्टालाई आराम गर्नुहोस्, तिघ्राबाट सुरु गरी खुट्टा तल जानुहोस्।

एकपटक शरीरलाई दस सेकेन्डको लागि आराम गरेपछि, तपाईंले आफ्नो दिमागबाट सबै विचारहरू हटाउन प्रयास गर्नुपर्छ।

3 धारणा

पुस्तकका अनुसार, त्यहाँ मद्दत गर्ने तीन तरिकाहरू छन्, जसले तपाईंलाई तुरुन्तै सुत्न दिन्छ:

पहिलो: तपाईं माथि नीलो आकाश बाहेक अरू केही नभएको शान्त तालमा क्यानोमा सुतिरहेको चित्र गर्नुहोस्।

दोस्रो: पूर्णतया कालो कोठा भित्र निलम्बित, मखमली ह्यामकमा पूर्ण रूपमा जोडिएको र ढिलो भएको चित्रण गर्नुहोस्।

तेस्रो: दस सेकेन्डको लागि आफ्नो दिमागमा "सोच न.. सोच.. न सोच" शब्दहरू दोहोर्याउनुहोस्।