खानाहरू जसले तपाईंलाई तपाईंको क्रोधको खराबीबाट जोगाउँछ

डाक्टर र मनोवैज्ञानिकहरूले सिफारिस गरेका हजारौं तरिकाहरू र विधिहरू, जसले आत्म-नियन्त्रणमा कमजोर भएका मानिसहरूमा रिसलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर के तपाईंलाई थाहा छ त्यहाँ केही खानेकुराहरू छन् जुन पर्याप्त हुन सक्छ, जसमा "बोल्डस्की" मा उल्लेख गरिएको थियो। "स्वास्थ्य मामिलाहरूमा वेबसाइट, जसले तपाईंलाई आफ्नो स्नायुलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने दस फूडहरू उल्लेख गरेको छ।

१) केरा
केरामा डोपामाइन हुन्छ, जसले मुडलाई सुधार्छ, र भिटामिन "A", "B", "C" र "B6" मा भरपूर हुन्छ, जसले स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। केरामा म्याग्नेसियम पनि हुन्छ, जुन राम्रो मुडसँग सम्बन्धित छ।

2) गाढा चकलेट
जब तपाइँ डार्क चकलेटको एक टुक्रा खानुहुन्छ, यसले मस्तिष्कलाई एन्डोर्फिन स्राव गर्न उत्प्रेरित गर्दछ जसले दुखाइ कम गर्छ र सेरोटोनिनको स्तर बढाउँछ, जसलाई खुशीको हर्मोन भनिन्छ, र यसले तनावको स्तरलाई पनि कम गर्छ।

3) अखरोट
ओखरमा ओमेगा-३ एसिड, भिटामिन ई, मेलाटोनिन र एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, ती सबै मस्तिष्कका लागि फाइदाजनक हुन्छन्, ट्रिप्टोफान र भिटामिन बी६ बाहेक, जसले मुड सुधार्न र रिस नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

4) कफी
कफीले मुड सुधार गर्न र तनावलाई शान्त पार्ने न्यूरोट्रान्समिटरहरूको समूह समावेश गर्दछ। एक कप कफी पिउनु तपाईंको रिस शान्त गर्न पर्याप्त छ।

5) कुखुरा
कुखुराको मासुमा ‘ट्रिप्टोफान’ नामक एमिनो एसिडको स्रोत हुन्छ, जसले मुड सुधार्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। कुखुरामा "टाइरोसिन" नामक अर्को प्रकारको एमिनो एसिड पनि हुन्छ, जसले डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्छ। त्यसैले रिस उठ्यो भने कुखुराको मासु खानुहोस् ।

6) रोपण
बीउमा भिटामिन “E” र “B” र तपाईंको तौल हुन्छ, यी सबैले रिस हटाउन मद्दत गर्छ। बीउले मस्तिष्क कोशिकाहरूको काममा पनि सुधार गर्छ र मूडलाई परिमार्जन गर्दछ।

7) क्यामोमाइल चिया
एक कप क्यामोमाइल चिया पिउनाले सामान्य रूपमा स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ, किनभने यसमा एन्टीअक्सिडेन्ट र फ्लेभोनोइडहरू हुन्छन् जसले शामकको रूपमा काम गर्दछ। आफ्नो क्रोध शान्त गर्न दिनहुँ क्यामोमाइल चिया पिउनुहोस्।

8) पकाएको आलु
आलुमा कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन बी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले रक्तचाप कम गर्न र तनावका लक्षणहरू कम गर्न मुख्य भूमिका खेल्छ। पकाएको आलु तपाईको रिसलाई नियन्त्रण गर्नको लागि धेरै उपयोगी हुन्छ र समग्र मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ।

9) अजवाइन
यसको स्वादिष्ट स्वाद र स्वादको अतिरिक्त, अजवाइनले सामान्य रूपमा मुड सुधार्छ, दिमाग सफा गर्छ, र रिसलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं यसलाई कच्चा रूपमा यसलाई सलाद डिशमा थपेर खान सक्नुहुन्छ, वा पकाएको भाँडामा थप्न सक्नुहुन्छ।

10) पालक सूप
पालकमा सेरोटोनिन प्रचुर मात्रामा हुन्छ, न्यूरोट्रान्समिटर तपाईको मुड सुधार्न र शान्त महसुस गर्न जिम्मेवार हुन्छ। जब तपाईं क्रोधको साथ विस्फोट गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, पालक सूपको एक कचौराको सहारा लिनुहोस्, किनकि यो तन्त्रको लागि उपचार हो।