कलेजोलाई विषाक्त पदार्थबाट शुद्ध पार्न हरियो स्मूदी जान्नुहोस्:

1.  २ केरा
2.  1 स्याउ
3.  1 कप बेबी पालक
4.  1 कागती
5. 1 कप पानी वा आवश्यकता अनुसार

स्मूदी सामग्रीका फाइदाहरू:

केरा  : भिटामिन B6, आहार फाइबर, पोटासियम, र भिटामिन B6 मा धनी जसले रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न, एक स्वस्थ स्नायु प्रणाली कायम राख्न, र कार्बोहाइड्रेट, बोसो, र एमिनो एसिडहरू चयापचय गर्न मद्दत गर्दछ।

•  केरा र स्याउ छील्नुहोस्, तिनीहरूलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्, र तिनीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्।
•  बेबी पालकलाई धुनुहोस् र ब्लेंडरमा थप्नुहोस्।
•  एउटा कागतीको रस निचोड्नुहोस् र ब्लेंडरमा थप्नुहोस्।
•  आवश्यक रूपमा पानी थप्नुहोस् - लगभग 1 कप।
•  चिकनी नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्