सुकेको अन्जीरका पाँच आश्चर्यजनक स्वास्थ्य फाइदाहरू

सुकेको अन्जीरका पाँच आश्चर्यजनक स्वास्थ्य फाइदाहरू

अन्जीरमा एक अद्वितीय मिठास र आकार हुन्छ, र सुकेको अन्जीरहरू सुरक्षित गर्न सकिन्छ र तिनीहरूको ताजा, नाश हुने रूप भन्दा धेरै लामो समयसम्म टिक्न सकिन्छ।

भारतीय टेलिभिजन नेटवर्क एनडीटीभी वेबसाइटले पुष्टि गर्‍यो कि अचम्मको स्वादको अतिरिक्त, नेभारा, चाहे ताजा होस् वा सुकेको, धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

पोषणविद् लभनीत बत्रा भन्छन्, “अञ्जीर एउटा सानो नाशपातीको आकारको वा घण्टीको आकारको फूल फुल्ने बोट हो जुन बेरी परिवारसँग सम्बन्धित छ। नेभाराको सम्पूर्ण शरीरको लागि धेरै फाइदाहरू छन्, जसले तिनीहरूलाई स्वस्थ आहारमा उत्कृष्ट थप बनाउँछ।" नेभारका 5 आधारभूत फाइदाहरू छन्, जुन निम्नानुसार छन्:

३. फाइबर

अन्जीरमा फाइबर हुन्छ, जसले पाचन स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्न सक्छ र दिसामा बल्क थपेर, कब्जियत कम गर्न, र आन्द्रामा बस्ने स्वस्थ ब्याक्टेरियाका लागि प्रीबायोटिक - वा खाद्य स्रोतको रूपमा सेवा गर्दछ।

2. महत्त्वपूर्ण एसिड

अन्जीरले अक्सिडेटिभ तनाव र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ। अन्जीरमा एब्सिसिक, मालिक र क्लोरोजेनिक एसिडहरू हुन्छन्, जुन रक्त शर्कराको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने प्रमुख यौगिकहरू हुन्।

3. आवश्यक खनिजहरू

यो क्याल्सियम र फस्फोरसमा समृद्ध फलहरू मध्ये एक हो, त्यसैले यसले हड्डीको गठनलाई बढावा दिन्छ र हड्डीको पुनरुत्थानलाई उत्तेजित गर्दछ।

4. पोटासियम

पोटासियम एक महत्त्वपूर्ण खनिज हो किनभने यसले शरीरलाई रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले सोडियमको नकारात्मक प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ। अन्जीरमा पाइने पोटासियमले मांसपेशी र स्नायुको कामलाई उत्तेजित गर्छ, शरीरमा तरल पदार्थलाई सन्तुलनमा राख्छ र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्छ।

5. भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्ट

अन्जीरमा भिटामिन सी, ई, र ए जस्ता पोषक तत्वहरू छन्, शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू जसले छालालाई पोषण दिन र छालाको कोशिकाहरूलाई पुन: उत्पन्न गर्नका लागि अत्यन्तै लाभदायक हुन्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी