Dukan आहार

फ्रान्सेली महिलाहरु बीच व्यापक झटका।
फ्रान्सेली डाक्टर (पियरे दुकान"आहार" आहार तयार गरेर, उहाँले फ्रान्सेली महिलाहरु माझ व्यापक प्रसिद्धि प्राप्त गर्नुभयो।
त्यसपछि उनी डचेस अफ क्याम्ब्रिज (केट मिडलटनर उनी आफ्नो विवाहको दिनमा सुन्दर र तेजस्वी देखिइन्।

अब म तपाईंलाई यो आहारको बारेमा सबै कुरा दिन्छु।

• Dukan आहार बारे जानकारी:यसलाई चार चरणमा विभाजन गरिएको छ।
  आहार खानाको मात्रा वा क्यालोरीहरूको संख्यामा निर्भर गर्दैन। आहारले तपाईंलाई आफूले चाहेको खानेकुरा खान अनुमति दिन्छ, जब तपाईं चाहानुहुन्छ, जबसम्म तपाईंले खाने कुरा प्रोटीन हो।

• Dukan आहार योजना:

1. पहिलो चरण: आक्रमण
   पहिलो चरण प्रोटिनबाट मात्र बनेको हुन्छ, र यो चरण अचम्मको आक्रमण योजना हो जसमा तपाईंले धेरै तौल गुमाउनुहुनेछ।
   तपाईले 68 प्रकारका खानाहरू मध्ये कुनै पनि खान सक्नुहुन्छ प्रोटीनमा उच्च र कम बोसो (भेडा बाहेक)।
   एक र आधा चम्चा ओट ब्रान, प्रति दिन डेढ लिटर पानी, प्रति दिन 20 मिनेट पैदल।
   पहिलो चरणको अवधि: लगभग पाँच दिन।
2. दोस्रो चरण: जारी राख्नुहोस्
   यस समयमा, तपाईं तरकारी खान सक्नुहुन्छ।
   प्रोटिनमा धनी र बोसो कम भएको खानेकुराहरू खान जारी राख्नुहोस्। 28 प्रकारका गैर-स्टार्ची तरकारीहरू, दैनिक दुई चम्मच ओट ब्रानबाट तपाईले चाहानुहुने धेरै खानुहोस्। दिनमा प्रोटिन मात्र खाने, भोलिपल्ट तरकारीसहित प्रोटिन, दिनमा २० मिनेट हिड्ने ।
   यस चरणको अवधि: तपाइँ चाहानुहुन्छ, तपाइँ हरेक तीन दिनमा लगभग आधा किलोग्राम गुमाउनुहुन्छ।
3. तेस्रो चरण: एकता
   यो चरण सबैभन्दा संवेदनशील हुन्छ, जब शरीरले फेरि वजन बढाउने गर्छ। तसर्थ, यस चरणलाई अघिल्लो चरणहरूमा प्रतिबन्धित खानाहरू क्रमशः प्रस्तुत गरेर तपाईंको शरीरलाई थप तौल बढ्नबाट रोक्नको लागि डिजाइन गरिएको हो।
   हप्ताको एक दिन प्रोटिन मात्र, बाँकी दिन प्रोटिन (भेडा सहित), तरकारी र कम चिनीको फलफूल, एक वा दुईवटा स्टार्चयुक्त तरकारी, हप्तामा एक वा दुई पटक आफूलाई मनपर्ने कुनै पनि प्रकारको खाना। , दिनको 20 मिनेट पैदल।
   यस चरणको अवधि: दोस्रो चरणमा हराएको आधा किलोको लागि पाँच दिन।
4. चौथो चरण: दृढता
   यो अन्तिम चरण हो, जसले तपाईंलाई जीवनको लागि आफ्नो वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

• आहार सुविधाहरू:
  धेरै तौल घटेको छ ।
• डाइटिङका ​​बेफाइदाहरू:
  विज्ञहरू भन्छन् कि यस प्रकारको आहारले स्वस्थ शरीरलाई चाहिने सबै पोषक तत्वहरू समावेश गर्दैन।

अन्तमा, यो आहार धेरै प्रकारको खानाको अभावको सन्दर्भमा कठोर छ, र मात्राको हिसाबले होइन। यदि तपाइँ यसमा भरोसा गर्नुहुन्छ भने तपाइँ निश्चित रूपमा धेरै वजन गुमाउनुहुनेछ।