पाँच दिनमा कसरी वजन घटाउने

छिट्टै तौल घटाउनु सबैको सपना हो, त्यसैले शरीरमा हानि भए पनि छिट्टै तौल घटाउनका लागि कडा आहार खोज्ने प्रयास गर्छन्। तर प्रश्न यो छ, के यो छिटै तौल घटाउन सम्भव छ?
५ दिनमा कसरी तौल घटाउने
हो, तपाईले चाँडै तौल घटाउन सक्नुहुन्छ केवल इच्छाले र दैनिक आहारको आधारभूत नियमहरू सिक्नुहोस्, र हामी तपाईलाई छिटो र प्रभावकारी रूपमा वजन घटाउन मद्दत गर्नको लागि सबैभन्दा प्रसिद्ध सुझावहरू दिनेछौं:

- बिहानको खाजा:

छिट्टै तौल घटाउनको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण ठूलो बिहानको खाजा खाँदा इन्ट्रासेलुलर मेटाबोलिजमको दर बढाउन र वजन घटाउने प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्छ। दूध र फलफूलका टुक्राहरू वा उमालेको अण्डाको साथ टोस्टको टुक्राको साथ ओट्स खाने। एक स्वस्थ भोजन हो जसले लामो समयसम्म भोकबाट राहतको ग्यारेन्टी दिन्छ र शरीरलाई बोसो जलाउन उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ।

खाना अघि फल:

खाना खानुभन्दा पाँच मिनेटअघि स्याउ वा केरा खाँदा चाँडै तृप्तिको अनुभूति गराउन र खाएको खानाको मात्रा घटाउन मद्दत गर्छ। फलफूलमा फाइबरको मात्रा पनि पाइन्छ जसले पाचन प्रक्रियालाई नियमित गर्न र पेट भर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तृप्तिको अनुभूति हुन्छ। शरीरले अधिक क्यालोरीहरू जलाउन।

गहिरो सास फेर्न:

अक्सिजन बोसोको पहिलो शत्रु हो।अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि दैनिक 5-10 मिनेट गहिरो सास लिँदा रगतलाई अक्सिजनले भर्न मद्दत गर्छ, जसले शरीरका कोषहरूमा बोसो जल्ने दर बढाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तौल घट्छ।

 

क्यालोरी घटाउने:

के तपाईलाई थाहा छ टिभी वा कम्प्यूटर स्क्रिनको अगाडि बस्दा पनि तपाईको शरीरले बोसो जलाउँछ, र यो बिस्तारै जले पनि, भण्डारण गरिएको बोसोलाई जलाउनबाट रोक्न उच्च क्यालोरी खाना खाएर यसले जलाउन नसक्ने कुरा बोक्नुहुन्न, ध्यानपूर्वक दैनिक क्यालोरी को मात्रा निगरानी।

मेवा खानुहोस्:

कसै-कसैलाई लाग्न सक्छ कि नट खाँदा आहारमा हानि पुग्छ, जुन ठूलो गल्ती हो। शरीरलाई कोशिकाहरू निर्माण गर्न केही बोसो चाहिन्छ, तर बदाम, पिस्ता र ओखर जस्ता सबैभन्दा धनी स्रोतहरू मध्ये अनस्याचुरेटेड फ्याटले शरीरलाई लाभदायक आपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ। बोसो, जसले यसलाई भित्र जम्मा भएको हानिकारक बोसोबाट छुटकारा पाउँछ।

तौल घटाउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका व्यायाम हो:

यदि तपाइँ व्यायाम नगरी आहार कार्यक्रमहरू पालना गर्न चाहानुहुन्छ भने, ठोस नतिजा देख्न नसक्दा केही समय पछि तपाइँ बोर र निराश हुनुहुनेछ। यो किनभने शरीरले खानाको समयमा क्यालोरीको जलनलाई अनुकूल बनाउँछ र घटाउँछ, त्यसैले दिनको आधा घण्टाको लागि व्यायाम गर्नाले छिट्टै तौल घटाउन र शरीरलाई थप बोसो जलाउन धकेल्ने हत्यारा हतियार हो।