उपवासले तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्छ?

 

एक समयमा जब कोहीले धेरै "कठोर" विधिहरू अपनाउने अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउनको लागि, एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि दिनमा लगातार घण्टा उपवासले वजन घटाउन र अधिक फिट शरीरमा योगदान गर्न सक्छ। यो अध्ययनले के भन्यो?

बेलायती अखबार "डेली मेल" वेबसाइटका अनुसार छ घण्टा मात्र खाने र बाँकी दिन उपवास बस्दा भोक कम गर्न र भोक लाग्ने हर्मोन कम हुने एक स्वस्थ अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ।

र अमेरिकन युनिभर्सिटी अफ अलाबामाले जारी गरेको अध्ययनले खानाको समय सीमित गर्दा कम खाना खान सक्षम बनाउँछ र यसको कारण प्राकृतिक शरीरको घडी अनुसार खाना खानु हुनसक्ने उल्लेख गरेको छ ।

यस अध्ययनको बारेमा प्रकाशित गर्ने ब्रिटिस इभनिङ स्ट्यान्डर्ड पत्रिका वेबसाइटले चार दिनको अवधिमा खानेकुराको दुई फरक रणनीतिहरू प्रयोग गर्ने मानिसहरूमा गरिएको अनुसन्धानमा आधारित रहेको र पहिलो रणनीतिमा सहभागीहरूले मात्र ६ वटा खानेकुराहरू प्रयोग गर्ने गरेको बताएको छ। बिहान आठ बजेदेखि दिउँसो दुई बजेसम्म खाना खाने घण्टा हुन्छ र दोस्रो रणनीतिमा सहभागीले बिहान आठ बजेदेखि बेलुका आठ बजेसम्म १२ घण्टा खाना खानुपर्ने उनले बताए ।

र सोही स्रोतले थप्यो कि प्रयोगको चार दिन पछि, वैज्ञानिकहरूले सहभागीहरूको चयापचय (क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटिनको संख्या नाप्दै जलेको) मापन गरे र थपे कि केवल छ घण्टाको अवधिमा खाना खाए (। पहिलो रणनीति) अध्ययन सहभागीहरूलाई बोसो जलाउन मद्दत गर्यो।

र मेडिकल न्यूज टुडेले अध्ययनका पर्यवेक्षक, कोर्टनी एम। पीटरसनले भने कि "अघिल्लो अध्ययनहरूले खानाको समय रणनीतिहरूले मानिसहरूलाई क्यालोरीहरू जलाएर वा भोकलाई दबाएर तौल घटाउन मद्दत गर्छ कि भनेर स्पष्ट गर्न सकेको छैन।"

रमजानमा तौल घटाउने समस्यामा परेकाहरूका लागि यहाँ उपयुक्त सुहूर छ