बुद्धि प्रेमीहरूको लागि, कसरी आफ्नो बुद्धि विकास गर्ने

1- बौद्धिक क्षमताको उर्जा प्रयोग गर्नको लागि, हामीसँग पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य हुनुपर्दछ। अवसाद, चरम उदासी, चिन्ता, र तिनीहरूबाट उत्पन्न हुने सबै अवरोधहरू हुन् जसलाई उखेल्नुपर्छ।

दैनिक जीवनको चिन्ता र कम से कम कारणले चिडचिडा हुनबाट टाढा रहन सावधान रहनुहोस्। विभिन्न परिस्थितिहरूमा ध्यान, शान्त, सन्तुलन र व्यवहार अनुशासन कायम राख्नु हाम्रो लागि अधिक उपयुक्त छ, र यसको मतलब उदासीनता आवश्यक छैन।

२- सास फेर्ने, आराम गर्ने र ध्यान गर्ने दैनिक अभ्यास यी जीवन जिउने तरिका हुन्।
ध्यान, आराम र सास फेर्न धेरै मनोवैज्ञानिक र शारीरिक लाभहरू छन् र शारीरिक र मनोवैज्ञानिक रोगहरूबाट बचाउँछ

3- खेलकुद, पोषण, पैदल यात्रा र यात्रा

४- गहिरो सुत्नु उपयोगी हुन्छ
8 मध्ये 24 घण्टाको लागि।

५- प्रत्येक दुई घण्टामा १ मध्यम आकारको कपको दरमा पानी पिउनुहोस्।

६- धुम्रपानले बुद्धिमा नकारात्मक असर गर्छ

7- शान्तसँग ध्यान केन्द्रित गर्दै र अन्य सबै घुसपैठ गर्ने, घुसपैठ गर्ने विचारहरूको दिमाग सफा गर्ने
र मानसिक भ्रामक विकलांगताबाट बच्नुहोस्।
हामी पाठको विषय, व्याख्यान, वा पढाइको समयमा निरन्तर हाम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न जारी राख्छौं

8- कुनै व्यक्तिको अप्ठ्यारो अवस्थामा, सायद विश्वविद्यालयका प्राध्यापक वा लेक्चरर र अन्यसँग…
मैले उसको पाठमा बाधा पुर्‍याउनु हुँदैन।

9- भित्तामा टाँसिएको कीलमा ठूलो सुईले धागो झुण्डाउनुहोस्
थ्रेड लम्बाइ 20 सेमी
इरेजर भएको कलमको अन्त्यमा सुईको टुप्पो घुसाउनुहोस्।
कलम सार्नुहोस् र यो केहि मिनेट को लागी स्विंग जारी रहनेछ।
कलम झुण्डिएको सुईको छेउमा बस्नुहोस्
कलम को चाल संग आफ्नो आँखा यसमा फोकस गर्नुहोस् र यो चल्न बन्द नभएसम्म जारी राख्नुहोस्

10- एकै समयमा तपाईं ध्यान एकाग्रता र पुस्तकको विषय संग एकरूपता संग एक पुस्तक पढ्दै हुनुहुन्छ।
टिभी शृङ्खलाहरू हेर्दा समावेश गर्दा विचारको साझा फोकसमा काम गर्नुहोस्
पुस्तक र शृङ्खलाको विषयलाई एकै समयमा सम्झन र बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो सुरुमा गाह्रो हुनेछ, र कठिनाई व्यायाम को दोहोरिने संग कम हुनेछ।

11- अरूसँग कुराकानी साझा गर्नुहोस्

12- वास्तविक र व्यावहारिक प्रशिक्षण मार्फत अनुनय र वार्ता कौशल सिक्नुहोस्

१३- आलोचना गर्दा अत्याधिक संवेदनशीलताबाट टाढै रहनु... सुरुमा व्यक्तिको राम्रो कामको उल्लेख गर्नु हो र आलोचना व्यक्तिगत रूपमा गरिन्छ।

14- बोल्दा चिच्याउने र चर्को स्वरबाट टाढा रहनुहोस्, र वस्तुनिष्ठता, शान्तता, शान्ति र आनन्दको पालना गर्नुहोस्।

15- अरूको कुरा सुन्नु आफैमा एक कला हो, त्यसैले हामीले ध्यान दिनुपर्छ र अनुहारको विशेषताहरूमा अनुमोदनको अर्थ कोर्नु पर्छ।

16- बोल्दै गर्दा आँखा र हातको चाल जस्ता शरीरको चाल र इशाराहरूमा प्रशिक्षणमा ध्यान दिनुहोस्

17- अन्तर्राष्ट्रिय कथा र उपन्यासका पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले भावनाहरूलाई बलियो बनाउँछन्

18- भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्नुका साथै तिनीहरूलाई लुकाउनु हुँदैन

19- आत्म-खोज
आफैलाई सोध्नुहोस् मेरो राम्रो बिन्दुहरू, मेरो शक्ति र मेरो कमजोरीहरू के हुन्

20- अरूलाई चिन्ने र सावधानीपूर्वक चयन गरिएका सम्बन्धहरू र मित्रताहरू सिर्जना गर्ने

21- चेस र क्रसवर्ड पजलहरू, पजलहरू समाधान गर्ने र प्रतियोगिताहरूमा भाग लिने जस्ता मस्तिष्क-उत्तेजक खेलहरू खेल्ने

22- भलाइ: आफ्नो क्षमता अनुसार राम्रो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

23- पढ्ने र पढ्ने

24- आफ्नो ज्ञान विस्तार गर्न नयाँ अनुसन्धान अनुसन्धान गर्नुहोस्

25- काव्यात्मक कविताका शब्दहरूलाई निश्चित धुन दिने प्रयास गर्नुहोस्

26- संगीत संस्थानहरूमा भर्ना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

27-प्रशिक्षण र तपाइँलाई मनपर्ने संगीत वाद्ययन्त्र बजाउन सिक्ने

28- प्रशिक्षण पाठ्यक्रमहरूमा भाग लिनुहोस्, यदि यो अनलाइन हो भने, तपाइँले झुकाव गर्ने विषयहरूसँग।

29- जब तपाईलाई कविता हृदयबाट कण्ठ गर्न आवश्यक छ, त्यसको टुक्रामा काम गर्नुहोस्
पहिलो अक्षर राम्ररी याद गरेर सुरु गर्नुहोस् र बारम्बार दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि अर्को सिलेबललाई सोही तरिकाले दोहोर्याउनुहोस्, र दुई अक्षरहरू सँगै कण्ठ गर्न सजिलो हुनेछ, र कविताको अन्त्य सम्म।