तनाव हुँदा तपाईको शरीरमा के हुन्छ?

तपाईलाई तनाव टाउको दुखाइ हुन सक्छ वा तनावले निदाउन गाह्रो बनाउँछ (निद्राको कमीले पनि टाउको दुख्न सक्छ)।

तपाईंको हृदय र तपाईंको फोक्सो
तनावको क्षणहरूमा, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको हृदय छिटो धड्किरहेको छ र तपाईंको सास छिटो हुँदैछ। एकै समयमा, रक्त वाहिकाहरू बलियो हुन्छ, र रक्तचाप बढ्छ। जब तनाव पुरानो हुन्छ, बढेको मुटुको दर र उच्च रक्तचापले समयसँगै तपाईंको धमनीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

प्रतिरक्षा प्रणाली
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तनावले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ, चिसो घाउको विकास गर्ने तपाइँको सम्भावना देखि तपाइँ फ्लू हुँदा फ्लू प्रतिरोधी क्षमता निर्माण गर्न को लागी सबै कुरालाई असर गर्छ।

आफ्नो मांसपेशिहरु
तपाईंले तनावको समयमा आफ्नो मांसपेशीहरू बलियो भएको देख्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी काँध, पछाडि, अनुहार र बङ्गारामा।

पाचन
तनावले वाकवाकी वा पेट दुखाइ निम्त्याउन सक्छ, साथै यसले पाचन प्रक्रियालाई रोक्न सक्छ किनकि तपाईंको शरीरले सम्भावित खतराको सामना गर्दा तपाईंको शरीरलाई "लडाई वा उडान" सँग प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्न ऊर्जालाई अन्यत्र फर्काउँछ।

तनाव कम गर्न यी उपायहरू प्रयास गर्नुहोस्

खेलकुद खेल्दै

जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले एन्डोर्फिन, मस्तिष्कमा रसायनहरू उत्पादन गर्दछ जसले तपाइँको मुडलाई उठाउन सक्छ।

ध्यान

चाहे यो योग होस् वा ध्यान, अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि दिमागलाई बेवास्ता गर्दा तनाव कम हुन्छ। तर ध्यानको अचम्मको स्वास्थ्य लाभहरू पूर्ण रूपमा कटनी गर्नको लागि, तपाईंले यी सामान्य गल्तीहरू नगर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।

एक शौक लिनुहोस्

आफूलाई मनपर्ने कुराहरू फेला पार्नुहोस्, जस्तै रेखाचित्र वा पढ्नुहोस्, र आफैलाई यसमा संलग्न हुनुहोस्। यो हो दिमागीपन।