यस्ता फलफूलले तौल घटाउन बाधा पु¥याउँछ

यस्ता फलफूलले तौल घटाउन बाधा पु¥याउँछ

के तपाई तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ तर सफल हुनुहुन्न ? यदि यो खाजा विकल्पको रूपमा फल हो भने, तपाईले खानुहुने खानाहरू दोषी हुन सक्छन्!

बेलायती अखबार द सनका अनुसार आहारविज्ञ डा. माइकल मोस्लेका अनुसार सबै फलफूल बराबर हुँदैनन्, किनकि केहीले तौल घटाउन बाधक हुन सक्छन्।

आँप, अनानास र तरबूज

यसको वेबसाइटमा, यसले "आम, अनानास र तरबूज जस्ता मीठो उष्णकटिबंधीय फलहरू" उच्च चिनी सामग्रीको कारण बेवास्ता गर्नुपर्दछ।

यसको सट्टा, उनले जामुन, स्याउ वा नाशपाती छनौट गर्न सुझाव दिए, व्याख्या गर्दै कि यी फलहरूमा तिनीहरूको उष्णकटिबंधीय समकक्षहरू भन्दा "कम चिनी" हुन्छ।

सुधारिएको रक्त प्रवाह

उनले बीबीसीमा आफ्नो पोडकास्ट "जस्ट वन थिंग" मा दिनको एक स्याउ खानुका स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा पनि बोले, जहाँ उनले भने कि यो "स्वादिष्ट खाजा" ले रक्त प्रवाह सुधार गर्न, दिमागलाई बलियो बनाउन र कम्मरको घेरालाई कम गर्न सक्छ।

उनले थपे कि स्याउको बोक्रामा "फ्लाभोनोइड्स" नामक रासायनिक यौगिकहरू भरिएको हुन्छ जसले मुटुको स्वास्थ्य र संज्ञानात्मक कार्यमा मद्दत गर्न सक्छ।

उनले यी नम्र फलहरू (जस्तै जामुन, स्याउ, वा नाशपाती) मध्ये कुनै एक दैनिक खानु लामो जीवनसँग सम्बन्धित रहेको दाबी गरे, किनकि यसले कोलेस्ट्रोललाई सुधार गर्न र सूजन कम गर्न सक्छ।

मिठाई र नाश्ता अनाज

र यदि तपाइँ छिट्टै तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, मोस्लेले मिठाई र चिनीयुक्त पेयहरू काट्न र यसको सट्टा जामुन वा गाढा चकलेटको टुक्रामा फर्कन सुझाव दिए।

उनले ब्रेकफास्ट सिरियलका साथै कम चिल्लो पदार्थ र प्रशोधित स्टार्चयुक्त खानेकुराबाट टाढै रहन पनि सल्लाह दिए ।

अण्डा संग आफ्नो दिन सुरु गर्नुहोस्

खानेकुराको हकमा तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यमा असर पार्ने चिन्ता नगरी रमाउन सक्नुहुन्छ, उहाँले आफ्नो दिनको सुरुवात अण्डाबाट गर्ने सुझाव दिनुभयो, यसो भन्नुभयो: "उमालेको, स्क्र्याम्बल गरिएको वा ओमलेट - यसले तपाईलाई अनाज वा टोस्टको तुलनामा लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँदछ।"

जामुन, नट र दालचीनी सहितको पूर्ण-फ्याट दही पनि उनको सिफारिसहरू मध्ये एक हो।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी