अन्ना सल्वाबाट रमजानको महिनाको उपवासका XNUMX फाइदाहरू यहाँ छन्

रमजान उपवासको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू

दिनको उज्यालो समयमा खाने र पिउनबाट परहेज एक आध्यात्मिक यात्रा हो जसमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू छन् जुन तपाईंको शरीरले रमजानको उपवासबाट प्राप्त गर्छ:

तौल: उपवास आफैंमा तौल घटाउने माध्यम होइन, तर धेरै डाक्टरहरू र पोषणविद्हरूले यसलाई शरीरलाई उपयुक्त तौलमा पुग्न सफल हुन तालिम दिने तरिका मान्दछन्। यो गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो बेलुकाको खानामा अतिरिक्त बोसो र थपिएको चिनीबाट बच्नु पर्छ।

उपवासको माध्यमबाट तौल नियन्त्रण गर्न, रमजानको आहार सिफारिसहरू पालना गर्नुहोस्, जसमा खजूर र सूपको सामान्य नाश्ता, त्यसपछि प्रोटिन, तरकारी, अन्न र कार्बोहाइड्रेटले भरिपूर्ण स्वस्थ रात्रिभोज र नट र फलफूलसहितको मिठाई खान आग्रह गरिन्छ।

रगतमा चिनीको मात्रा: उपवासको समयमा, शरीरले शरीरमा जम्मा भएको ग्लुकोजको प्रयोग गर्छ, र यसले उच्च रगतमा चिनीको मात्रा भएका तर मधुमेह रोगीहरू नभएकाहरूलाई शरीरमा थप चिनी जलाउन व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ।

खाने बानीहरू: उपवासले स्वस्थ खाने बानीहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण दिनको समयमा कार्बोनेटेड पानी पिउनबाट जोगिनु हो, र खाने अवसर उपलब्ध हुँदा शरीरको लागि सबैभन्दा लाभदायक खाना विकल्पहरूमा जोड दिनु हो।

भोक सहन शरीरलाई व्यायाम गर्नाले अस्वस्थकर खानेकुरा नखाने र त्यसपछिका दिनहरूमा खानाको मात्रा नियन्त्रण गर्ने क्षमता पनि बढाउँछ।

कोलेस्ट्रोल: रमजानको उपवासको स्वास्थ्य लाभहरू मध्ये एक भनेको शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई सजिलै नियन्त्रण गर्ने क्षमता हो, विशेष गरी यदि इफ्तार अवधिमा केही खानेकुराहरूमा बढी बोसो छ भने। सामान्यतया, बिहानको खाजा पछि मुख्य खानाको समयमा दुबला र ग्रिल गरिएको मासु खान सिफारिस गरिन्छ।

सोडियम: व्रत बस्नुको एउटा फाइदा यो हो कि यसले मानिसले दिनमा खाने नुन वा सोडियमको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

मानसिक स्वास्थ्य: उपवासले तनाव र तनाव कारकहरूलाई राहत दिन्छ। खाना र पेय पदार्थबाट टाढा बस्ने, शरीरमा प्रवेश गर्ने नुन र बोसोको मात्रा घटाउने, पाचन प्रक्रियामा पर्ने बोझलाई कम गर्ने र ग्लुकोज र बोसोको भण्डार जलाउन शरीरलाई आग्रह गर्नेले मनोवैज्ञानिक अवस्थालाई सकारात्मक रूपमा झल्काउँछ, तनाव कम गर्दै।