एक क्षारीय आहार राख्नुहोस्, किनकि यी यसको फाइदाहरू हुन्

एक क्षारीय आहार राख्नुहोस्, किनकि यी यसको फाइदाहरू हुन्

क्षारीय आहार हालका वर्षहरूमा सबैभन्दा ठूलो पोषण खोजहरू मध्ये एक हो, र यसले यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको कारणले बोर्डमा ठूलो लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ।

क्षारीय खानाहरू, जुन सामान्यतया बिरुवामा आधारित हुन्छन् र एसिड बनाउने यौगिकहरूमा कम हुन्छन्, जसले शरीरको पीएच सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।

मनी कन्ट्रोलले प्रकाशित गरेको प्रतिवेदन अनुसार, मानव शरीरले क्षारीय अवस्थामा हुँदा पनि राम्रोसँग काम गर्छ, अर्थात्, पीएच ७.३५ र ७.४५ बीचको अवस्थामा हुन्छ।

पत्तेदार तरकारीहरू.. र सम्पूर्ण अन्न

शरीरमा अम्लीय सामग्रीको मात्रा कम गर्न र सन्तुलन कायम राख्न पोषण विशेषज्ञहरूले हरियो सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न, फलफूल, जामुन, सिट्रस फलफूल, नट, बीउ, र राम्रो जैविक सामग्री जस्ता क्षारीय खानाहरू खान सल्लाह दिन्छन्।

विशेषज्ञहरूले मासु, प्रशोधित खाना र सफ्ट ड्रिंकको सेवन कम गर्न पनि सुझाव दिन्छन्। क्षारीय आहारले विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, निम्नानुसार:

1. pH स्तर बढाउनुहोस्

शरीरमा पीएच स्तरले अम्लता वा क्षारीयतालाई संकेत गर्दछ। 7 को pH मान तटस्थ मानिन्छ, 7 तलको मानले अम्लता र 7 भन्दा माथिको मानले क्षारीयतालाई जनाउँछ।

एक सन्तुलित pH स्तर इष्टतम सेलुलर प्रकार्य, इन्जाइम गतिविधि, र समग्र शरीर कार्यहरूको लागि पनि आवश्यक छ।

2. हड्डी स्वास्थ्य समर्थन

क्षारीय खानेकुरा खाँदा राम्रो हड्डीको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, जबकि अम्लीय खानाहरू, जस्तै प्रशोधित मासु र परिष्कृत अन्नहरूले शरीरमा एसिड ओभरलोड निम्त्याउँछ, जसले हड्डीबाट खनिजहरू गुमाउँछ।

अर्कोतर्फ, बादाम र टोफु जस्ता क्षारीय खानेकुराहरूमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र पोटासियम जस्ता आवश्यक खनिजहरू प्रशस्त हुन्छन्, जुन हड्डीलाई बलियो बनाउन र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्न आवश्यक हुन्छ।

3. पाचन स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्नुहोस्

क्षारीय खानेकुरामा फाइबर धेरै हुन्छ, जसले स्वस्थ पाचनलाई बढावा दिन्छ र कब्जियतबाट बचाउँछ। तरकारी र फलफूल जस्तै स्याउ र जामुन आहार फाइबर को उत्कृष्ट स्रोत हो।

पर्याप्त फाइबरको सेवनले पनि आन्द्राको चाललाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, र लाभकारी पेट ब्याक्टेरियाको विकासलाई समर्थन गर्दछ।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो

बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्नु संक्रमण र रोगहरु विरुद्ध शरीर को रक्षा को लागी महत्वपूर्ण छ। र किनभने क्षारीय खानाहरू प्रतिरक्षा-बढाउने पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छन्, जस्तै भिटामिन ए, सी, र ई, साथै एन्टिअक्सिडेन्टहरू, तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई बलियो बनाउन, हानिकारक मुक्त रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न, र पुरानो सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

5. वजन कम गर्न मद्दत गर्छ

आहारमा क्षारीय खानाहरू समावेश गरेर, स्वस्थ तौल कायम राख्न सकिन्छ र समग्र मेटाबोलिक प्रकार्य समर्थित हुन्छ। फाइबरमा धनी खानाहरूले तृप्तिको भावनालाई बढावा दिन्छ, जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ र धेरै खाने सम्भावना कम गर्दछ। क्षारीय खानेकुराहरूलाई सामान्यतया पौष्टिक-घन मानिन्छ, आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्ने अतिरिक्त क्यालोरीहरू बिना।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी