औषधि बिना भिटामिन डी को कमी कसरी पूरा गर्ने?

औषधि बिना भिटामिन डी को कमी कसरी पूरा गर्ने?

एक रूसी पोषण विशेषज्ञले भने कि त्यहाँ खाद्य पदार्थहरू छन् जसले शरीरमा भिटामिन डीको कमीलाई पूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ, रूसी मिडियाले रिपोर्ट गरेको अनुसार।

डा. येलेना भोस्क्रेसेन्स्कायाले बताइन् कि भिटामिन डी शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण भिटामिनहरू मध्ये एक हो, किनभने यसले खानाबाट क्याल्सियम र फस्फोरस अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ, र ओस्टियोपोरोसिस र क्यान्सरको विकासलाई रोक्छ।

शरीरले ‘अल्ट्राभायोलेट किरणको सहायताले करिब ९० प्रतिशत भिटामिन डी उत्पादन गर्छ’, तर जाडोमा आकाशमा बादलले ढाकिएको कारण घामको किरण घट्दा ‘यस भिटामिन डी’को कमीलाई खानाले पूर्ति गर्न सकिने उनले बताएकी छन् । फ्याटी माछा जस्तै साल्मन, कोड कलेजो, र कालो र रातो क्याभियार।

यो भिटामिन च्याउबाट पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ र यो भिटामिन “अण्डा, गाईको मासु, बटर, बाख्राको दूध र चिजमा पनि पाइन्छ।

रुसी विशेषज्ञले भने कि भिटामिन डीले स्नायु प्रणाली र प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्दछ।

उनले यसो भनिन्: "यो भन्नु पर्छ कि धेरै मानिसहरू भिटामिन डी को कमीबाट ग्रस्त छन् र तिनीहरूले त्यसमा ध्यान दिनुपर्छ।"

प्रेममा किन विशेष हुन्छन् यी राशी ?