कम खाँदा पनि तौल बढ्नुको कारण के हो ?

कम खाँदा पनि तौल बढ्नुको कारण के हो ?

उमेरको साथ, शारीरिक परिवर्तनहरू हुन्छन् जसले वजनलाई असर गर्छ, जसमध्ये सबैभन्दा प्रमुख मांसपेशी हानि हो। मध्यम उमेरमा सुरु गर्दै, हामीले वार्षिक रूपमा लगभग 1% मांसपेशिहरु गुमाउँछौं, जसले शरीरको शक्ति र चयापचयलाई असर गर्छ (क्यालोरीहरू जलेको दर)।

यस सन्दर्भमा, मोटोपन औषधि विशेषज्ञ र हार्वर्ड विश्वविद्यालयसँग सम्बद्ध ब्रिघम र महिला अस्पतालको सेन्टर फर वेट म्यानेजमेन्ट एण्ड वेलनेसकी निर्देशक क्यारोलिन एपोभियनले भनिन्, "सानो मांसपेशीले कम क्यालोरी खपत गर्छ।" "त्यसैले यदि तपाइँको आहार परिवर्तन भएन भने, तपाइँ अझै पनि तपाइँको आवश्यकता भन्दा बढी क्यालोरीहरू खाईरहनु भएको छ, र अतिरिक्त बोसोको रूपमा भण्डार गरिनेछ।"

यहाँ केहि अन्य उमेर-सम्बन्धित कारकहरू छन् जसले वजनलाई असर गर्न सक्छ:

1- दीर्घकालीन तनाव: हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा, तनावसँग सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। यदि तपाई निरन्तर तनावमा हुनुहुन्छ भने, तपाईमा कोर्टिसोल हार्मोनको लगातार उच्च स्तर हुन सक्छ। कोर्टिसोलको कार्यहरू मध्ये एक भनेको शरीरलाई ऊर्जा भण्डारहरू भर्न मद्दत गर्नु हो। केही व्यक्तिहरूमा, यसले अप्रत्यक्ष रूपमा भोक बढाएर वजन बढाउन सक्छ (किनकि शरीरले यसलाई ऊर्जा चाहिन्छ भन्ने सोच्दछ) र बोसोको रूपमा प्रयोग नगरिएको ऊर्जाको भण्डारण बढाउँछ।

यहाँ, अपोभियनले भन्यो कि "अक्सर, तनावले बाध्यकारी व्यवहारहरू निम्त्याउँछ, जस्तै खाने (सुविधा) खानाहरू, जुन प्रायः चिनी, अस्वस्थ बोसो, अतिरिक्त क्यालोरी र नुनले भरिएको हुन्छ," अशरक अल-अवसत अखबारका अनुसार।

२- कम निन्द्रा: बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरूले हाम्रो राम्रो निद्राको क्षमतालाई असर गर्छ। यस सन्दर्भमा, एपोभियनले व्याख्या गरे, "यदि तपाई लामो समयसम्म निद्राको कमीबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ, यसको मतलब तपाई हरेक रात 2 घण्टा वा कम सुत्नुहुन्छ, यसले भोकलाई नियन्त्रण गर्ने हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ। "छोटो निन्द्राले हामीलाई भोक लाग्ने हर्मोनको उच्च स्तर, हर्मोनको तल्लो स्तर जसले हामीलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ, र कोर्टिसोलको उच्च स्तरसँग सम्बन्धित छ।"

३- सेक्स हर्मोन्समा परिवर्तन: वृद्ध पुरुष र महिलाहरू केही विशिष्ट यौन-सम्बन्धित हर्मोनमा गिरावटबाट पीडित हुन्छन्। महिलाहरूमा, कम एस्ट्रोजन स्तर निद्रा समस्या र शरीर बोसो वृद्धि संग सम्बन्धित छ। पुरुषहरूको लागि, कम टेस्टोस्टेरोन स्तर कम मांसपेशी मास संग सम्बन्धित छन्।

तौल वृद्धि पछि स्वास्थ्य अवस्था

तौल वृद्धि, विशेष गरी यदि यो नयाँ छ भने, धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरू संकेत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, हृदयघात भएको व्यक्तिले तरल पदार्थ अवधारणको कारणले वजन बढाउने अनुभव गर्न सक्छ, जुन खुट्टा, खुट्टा, खुट्टा वा पेटमा सुन्निएको हुन सक्छ। यहाँ, अपोभियनले उनको विश्वास व्यक्त गरे कि "यो थकान वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू सँगसँगै हुन सक्छ।"

अधिक तौलसँग सम्बन्धित अन्य अन्तर्निहित अवस्थाहरू समावेश छन्:

- मधुमेह।

- मिर्गौलाका केही रोगहरू।

- सुत्ने बेलामा श्वासप्रश्वासमा समस्या (स्लीप एपनिया)।

- थाइरोइड समस्या।

औषधि

केही औषधि नियमित सेवन गर्दा तौल बढ्न सक्छ। केही औषधिहरू, जस्तै prednisone, शरीरमा तरल पदार्थ कायम राख्न सक्छ, जसले वजन बढाउँछ।

थप रूपमा, त्यहाँ धेरै औषधिहरू छन् जसले मस्तिष्कमा रसायनहरूलाई असर गर्छ जसले भूखलाई नियमन गर्छ, जसले तपाईंलाई सामान्य भन्दा भोको महसुस गराउन सक्छ, र यसरी तपाईंले ठूलो मात्रामा खाना खान सक्नुहुन्छ, जसले वजन बढाउँछ। र उदाहरण को लागी:

- एन्टीडिप्रेसन्टहरू, जस्तै paroxetine (Paxil) वा phenelzine (Nardil)।

- डिफेनहाइडरामाइन युक्त एन्टिहिस्टामाइनहरू (बेनाड्रिलमा सक्रिय घटक)

- एन्टिसाइकोटिक्स, जस्तै क्लोजापाइन (क्लोजरिल) वा ओलान्जापाइन (जाइप्रेक्सा)।

- बीटा ब्लकरहरू, जस्तै एटेनोलोल (टेनोर्मिन) वा मेटोप्रोलोल (लोप्रेसर)।

- सोमिनेक्स, युनिसम स्लीपजेल्स, वा ZzzQuil जस्ता डिफेनहाइडरामाइन समावेश गर्ने निद्रा सहायता।

अन्य सम्भावित कारणहरू

तौल बढ्नुका केही सम्भावित कारणहरू अझै पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिएको छैन, वा अझै अध्ययन भइरहेको छ।

तिनीहरूमध्ये, राती अबेर खाना खाने। 2022 हार्वर्ड विश्वविद्यालयको अध्ययन सहित केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि राती ढिलो खानाले दिनको समयमा भोक बढाउन सक्छ, चयापचय सुस्त हुन्छ र शरीरमा बोसोको संचय बढाउन सक्छ।

तौल बढ्नुको पछाडि अर्को संदिग्ध कारक भनेको आन्द्रामा बस्ने सूक्ष्मजीवहरूको समुदाय हो (तिनीहरूको जीनलाई माइक्रोबायोम भनिन्छ)। पर्याप्त प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि पेटको माइक्रोबायोटाले भोक, चयापचय, रक्त शर्करा र फ्याट भण्डारणलाई असर गर्न सक्छ। यस सम्भावनालाई समर्थन गर्ने सबैभन्दा बलियो प्रमाण पशु अध्ययनसँग सम्बन्धित छ। मानिसमा, प्रमाण कम स्पष्ट छ।

यस सन्दर्भमा, एपोभियनले अध्ययनहरू खुलासा गरे जसले पत्ता लगाए कि "मोटो व्यक्तिको आन्द्रामा सूक्ष्मजीवहरू पातलो मानिसहरूको भन्दा भिन्न हुन्छन्।"

यद्यपि, उनले थपे: "तर हामीलाई थाहा छैन कि यसले तौल बढाउँछ कि भनेर।" आनुवंशिक रूपमा अधिक तौल हुने सम्भावना भएका व्यक्तिहरूमा एक निश्चित प्रकारको माइक्रोबायोम हुन सक्छ। वा यो हुन सक्छ कि मोटो व्यक्तिहरूले पातलो मानिसहरू भन्दा फरक खाना खान्छन्, जसले माइक्रोबायोम परिवर्तन गर्न सक्छ। निस्सन्देह, राम्रो जवाफ पाउन हामीलाई थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी