रगत कोलेस्ट्रोल कम गर्न दस जडीबुटी

रगत कोलेस्ट्रोल कम गर्न दस जडीबुटी

उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तरले हृदय स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण जोखिम निम्त्याउँछ र हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता हृदय रोगहरूको सम्भावना बढाउँछ।

टाइम्स अफ इन्डिया अखबारले प्रकाशित गरेको अनुसार, विशेषज्ञहरूले इष्टतम स्वास्थ्यको आनन्द लिनको लागि कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक सल्लाह दिन्छन्, निम्नानुसार:

कोलेस्ट्रोल घटाउने

गर्मी महिनामा तापक्रम बढ्दै जाँदा कोलेस्ट्रोलको मात्रा नियन्त्रण गरेर मुटुको स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनु आवश्यक हुन्छ । आहारमा जडीबुटीहरू समावेश गर्नाले कोलेस्ट्रोल कम गर्न र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने प्राकृतिक र प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्न सक्छ। यहाँ केहि सामान्य जडीबुटीहरूको सूची छ जुन तिनीहरूको कोलेस्ट्रोल-कम गुणहरूको लागि परिचित छ र गर्मी मौसमको लागि आदर्श हो:

1. लसुन

लसुनमा एलिसिन नामक कम्पाउण्ड हुन्छ जसले हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र धमनीमा प्लाक जम्नबाट रोक्न मद्दत गर्छ। खानामा ताजा लसुन समावेश गर्नु वा लसुनको सप्लिमेन्ट लिनुले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ।

2. बेसार

बेसारमा रहेको सक्रिय यौगिक कर्क्युमिनमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले हृदय रोगलाई सहयोग गर्छ। भाँडामा बेसार थप्दा वा बेसारको चियाको मजा लिनुले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र मुटुको काममा सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

3. अदुवा

अदुवामा जिंजरोल हुन्छ, एक बायोएक्टिभ यौगिक जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। ताजा अदुवालाई स्मूदी, चिया वा स्टिर फ्राइजमा मिसाउँदा मुटुको स्वास्थ्य र प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न सकिन्छ।

4. दालचीनी

दालचीनी, एन्टिअक्सिडेन्ट र पोलिफेनोलमा धनी, हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। दलिया, दही, वा फल सलादमा दालचीनी छर्काउँदा गर्मी महिनाहरूमा मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने स्वादिष्ट तरिका प्रदान गर्न सक्छ।

5. मेथी बिरुवा

मेथीको दानामा घुलनशील फाइबर हुन्छ, जसले हानिकारक कोलेस्ट्रोल कम गर्न र रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। मेथीको चिया पिउनु वा सूप, स्ट्यु वा सलादमा मेथीको दाना मिसाएर प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन मद्दत गर्छ।

४. तुलसी

तुलसीमा eugenol र caryophyllene जस्ता यौगिकहरू पाइन्छ, जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। तुलसीको चिया पिउनु वा सलाद र ससमा ताजा तुलसीको पात मिसाएर गर्मीमा मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ।

७. रोजमेरी

रोजमेरीमा रोजमेरिनिक एसिड हुन्छ, जसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छ। अचार वा ग्रील्ड तरकारीहरूमा ताजा रोजमेरी थप्दा स्वाद र हृदय-स्वस्थ लाभहरू प्रदान गर्न सकिन्छ।

8. मार्जोरम

अरिगानो एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्लेभोनोइड्समा धनी मानिन्छ जसले हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न र हृदय रोगबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

पास्ता सस, सलाद वा घरमै बनाएको पिज्जामा ताजा वा सुकेको ओरेगानो प्रयोग गर्दा मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिंदा स्वाद थप्न सकिन्छ।

9. अजमोद

अजमोदमा ल्युटोलिन नामक कम्पाउण्ड पनि हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ। सलाद, सूप वा स्मूदीमा ताजा अजमोद थप्दा मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न र गर्मीको भाँडा बढाउन सकिन्छ।

10. धनिया

धनियामा लिनालूल र गेरानिओल जस्ता यौगिकहरू हुन्छन्, जसले हानिकारक कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र यसरी मुटुको कार्यमा सुधार गर्दछ। चटनी, सलाद वा अचारमा ताजा धनियाको पात थप्दा गर्मीमा मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्ने स्फूर्तिदायी तरिका प्रदान गर्न सकिन्छ।

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल