कोलोन रोगीहरूको लागि उपयुक्त मानिने सात खानाहरू

कोलोन रोगीहरूको लागि उपयुक्त मानिने सात खानाहरू

यदि तपाईं इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमको आक्रमणबाट पीडित हुनुहुन्छ, जसले तपाईंलाई पीडा महसुस गराउँछ, त्यहाँ खानेकुराहरूको एक समूह छ जुन तपाईंले पालन गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी ती जो पीडाको समयमा कम FODMAP प्रणालीद्वारा विशेषता हुन्छन् यी खानेकुराहरू खानुहोस्, जसले बृहदान्त्रलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ: Quinoa बाट बनेका खानाहरू। चामल, विशेष गरी खैरो र बासमती। केरा। माछा र सेतो मासु। जामुन र अंगूर को केहि प्रकार। गाजर। बादाम वा चामलको दूधबाट बनेको दूध। टमाटर, बैंगन र आलु।

तिमी के खाँदै छौ?

दुब्लाे मासु

यस प्रकारको खाना सिफारिस गरिएको छ किनभने यसले प्रोटीन समावेश गर्दछ जुन शरीरले सजिलै पचाउन सक्छ किनभने यसमा बोसो छैन, त्यसैले कोलोन रोगीले टर्कीको अतिरिक्त कुखुराको मासुको साथसाथै पूर्ण रूपमा बोसो-रहित रातो मासु खानु राम्रो हुन्छ।

माछा

यदि तपाइँ बृहदान्त्रलाई आराम गर्ने खानाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि माछा एक उत्कृष्ट विकल्प हो किनभने यसले सूजन कम गर्दछ, जसले कोलोन लक्षणहरूको जलन निम्त्याउँछ, हामी तपाइँलाई हेरिंग र म्याकरेल, साथै साल्मन, एन्कोभिज, सार्डिन, खाने सल्लाह दिन्छौं। र सेतो मासु माछा।

तरकारी

यद्यपि त्यहाँ केही तरकारीहरू छन् जसले इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमलाई जलन गराउँदछ, त्यहाँ केही उपयुक्त प्रकारहरू छन् जसले तपाईंलाई ग्यास र फुल्ने महसुस नगर्न सक्छ, जस्तै हरियो खुर्सानी, आलु, याम र जुचीनी, केल र तुलसी बाहेक। हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, केल, सलाद, जुजुब र अरुगुलालाई नबिर्सनुहोस्, किनकि तिनीहरू सलाद वा स्मूदी बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। फलहरू: त्यहाँ फलहरू छन् जसले कोलोनमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, तर त्यहाँ अन्य फलहरू छन् जुन तिनीहरूको कम चिनीको स्तरको कारण उपयुक्त हुन सक्छ, जस्तै ब्लूबेरी, एभोकाडो, क्यान्टलप, स्ट्रबेरी, पपीता र किवी।

नट र बीउ

तपाइँलाई तपाइँको आहारमा फाइबर चाहिन्छ, तर तपाइँलाई तपाइँको बृहदान्त्र ह्यान्डल गर्न सक्ने फाइबर चाहिन्छ, त्यसैले हामी तपाइँलाई हेजलनट र बादाम, साथै म्याकाडामिया, पेकान र अखरोट पनि खान सल्लाह दिन्छौं, तर तिनीहरूलाई खानुहोस् मध्यम मात्रामा। तपाईं विभिन्न बीउहरू पनि खान सक्नुहुन्छ, जसमध्ये केही लाभदायक हुन सक्छ, जस्तै चियाको दाना, मेथीको दाना र जीराको दाना, र तपाईं सूर्यमुखीको बीउ र कद्दूको बीउ पनि खान सक्नुहुन्छ।

किण्वित खानाहरू

यी खानेकुराहरू हुन् जसमा प्रोबायोटिक्स हुन्छ जुन तपाईंको शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छ, त्यसैले तपाईं अचार, दही, किम्ची र केफिर (भारतीय च्याउ) खान सक्नुहुन्छ।

हड्डी सूप

यो विश्वास गरिन्छ कि यो सूपमा धेरै पोषक तत्वहरू छन् जुन आन्द्राहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ, जसले इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। हामीले उल्लेख गरेका इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमलाई कम गर्ने खानाहरूको सूचीको अतिरिक्त, बृहदान्त्रलाई जलन दिने खानाहरू, विशेष गरी उच्च FODMAPs भएका खानेकुराहरूबाट जोगिन र डाक्टरले तपाईंलाई सल्लाह दिएमा आराम गर्न र औषधिहरू लिन निश्चित हुनुहोस्। , आफ्नो तौल कायम राख्दै र व्यायाम गर्दा।

कोलोन आराम गर्ने पेय पदार्थ

त्यहाँ धेरै पेयहरू छन् जसले बृहदान्त्रलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ र यसको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर तपाईंलाई थाहा हुनुपर्छ कि कुनै पनि चीजले कोलोनलाई चाँडै शान्त पार्दैन, यसले केही समय लिन्छ, तर त्यहाँ केही पेयहरू छन् जसले तपाईंलाई लक्षणहरू शान्त पार्न मद्दत गर्दछ: उमालेको पुदिना पेय। हर्वल चिया। सेतो चिया।

तपाईले केहि प्रकारको हर्बल चिया पनि पिउन सक्नुहुन्छ, जस्तै क्यामोमाइल, तर यसलाई लामो समयसम्म नपढाउन सावधान रहनुहोस्, यसको अतिरिक्त, यो धेरै प्रतिशत क्याफिन भएको पेयबाट बच्नु राम्रो हुन्छ।

अन्तमा, तपाईंले खाने खानाहरू छनौट गर्दा कोलोनलाई आराम गर्ने खानेकुराहरू खोज्नुपर्छ, किनभने केही खानेकुराहरूले कोलोन जलन र दुखाइ निम्त्याउँछ, त्यसैले तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गरी उपयुक्त खानेकुराहरू थाहा पाएपछि तपाईंको लागि उपयुक्त हुने आहारमा अडिग रहनुहोस्। तपाईंको अवस्था, विशेष गरी जब खानाहरू एक केसबाट अर्कोमा भिन्न हुन्छन्।

2024 को लागि मीन राशिको प्रेम राशिफल