स्वास्थ्यखाना

चिनी खाने तीव्र इच्छा महसुस हुनुको कारण के हो?

 चिनी खाने तीव्र इच्छा महसुस हुनुको कारण के हो?

 चिनी खाने तीव्र इच्छा महसुस हुनुको कारण के हो?

शरीरलाई चिनी चाहिने हुनाले हामीमध्ये अधिकांशलाई कहिलेकाहीँ मिठाई खाने चाहना हुन्छ, तर जब यो लतमा परिणत हुन्छ, यो केही कारणले हुन्छ, जुन निम्न हुन्:

तनाव

तनाव आहारको ढाँचामा सबैभन्दा छिटो प्रभावहरू मध्ये एक हो, किनकि तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनका कारण रगतमा यसको स्तर बढ्ने कोर्टिसोलको रिलिजले रगतमा चिनीको स्तर बढ्ने र घट्ने अस्थिरता निम्त्याउँछ। बाध्यकारी खानेकुरा, विशेष गरी मिठाईहरू।

मनोवैज्ञानिक कारणहरू 

सेरोटोनिनको स्रावलाई उत्तेजित गर्ने जब चिनी खाइन्छ, इन्सुलिन निस्कन्छ र एमिनो एसिडसँग बाँध्छ र त्यसपछि तिनीहरू मांसपेशीहरूमा जान्छन्।यसले ट्रिप्टोफेन निकाल्छ, जुन मस्तिष्कले सेरोटोनिन उत्पादन गर्न प्रयोग गर्दछ, त्यसैले चिनीले मिठाई खाएपछि केही मानिसहरूलाई खुशी महसुस गराउँछ।

हार्मोनल उतार-चढ़ाव

चिनीले मस्तिष्कमा एन्डोर्फिनको स्तर बढाउँछ, जसमा पीडा कम गर्ने क्षमता हुन्छ, र त्यसैले महिलाहरूमा महिनावारीपूर्व सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित चिनीको असंतुष्टताले चिनीमा प्रशस्त खानेकुराहरू खाने इच्छा निम्त्याउँछ, र यो तिनीहरूमा एन्डोर्फिनको कम स्तरको कारण हो। ।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार

आन्द्रामा बस्ने लाभकारी ब्याक्टेरियाको काममा असन्तुलनले खमीर र कवकको वृद्धिलाई निम्त्याउन सक्छ, र यसैले यो अत्यधिक वृद्धिले चिनीमा वृद्धि आवश्यक हुन्छ, यसका अतिरिक्त, शरीरको संवेदनशीलतालाई निश्चित रूपमा। एक शरीरबाट अर्कोमा फरक हुने खानेकुराले रगतमा चिनीको मात्रामा असन्तुलन ल्याउन सक्छ र त्यससँगै चिनीको लालसा पनि हुन्छ।

शारीरिक कारणहरू

यो खाना खाएपछि पाचन प्रक्रियाको क्रममा हुन्छ, किनकि खाना पचाउने प्रक्रियालाई पूरा गर्न ठूलो मात्रामा ऊर्जा चाहिन्छ, र त्यसैले यसले तत्काल ऊर्जाको आवश्यकताको संकेत दिन्छ, जुन शरीरको अनुरोधको रूपमा हुन्छ। मिठाईको लागि, जसलाई चिनी भनिन्छ, किनकि यो द्रुत ऊर्जाको स्रोत हो, र यही कारणले गर्दा हामी खाजा पछि मिठाई वा चिनी खान चाहन्छौं वा चाहिन्छ।

तनाव 

जसरी शारीरिक क्रियाकलापलाई ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले शरीरले यो आवश्यकतालाई चिनी खाने इच्छामा अनुवाद गर्छ, र मानसिक तनाव र लामो समयसम्म एकाग्रताले मस्तिष्कलाई ऊर्जाको आवश्यकता बढाउँछ र शरीरले यसको आवश्यकतालाई चिनीको अनुरोध गरेर अनुवाद गर्दछ।

अत्याधिक चिनीको सेवनले के नकारात्मक असर गर्छ?

1- छाला र छालाको बुढ्यौलीलाई गति दिन्छ

2- यसले यसको अनुपस्थितिमा तनाव र चिन्ताको भावना उत्पन्न गर्दछ।
३- तौल बढ्नु र मधुमेहको जोखिम बढ्छ।
4- जोर्नी दुखाइ बढ्न सक्छ।
५- यसले धमनीमा नकारात्मक असर गर्छ।

यो चाहना कसरी घटाउने ?

१- दूध भएको हल्का चकलेटलाई गाढा चकलेट वा दूध-रहित चकलेटले बदल्नुहोस्।
२- बादाम जस्ता म्याग्नेसियम युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्।
3- आलु, चेरी, तरबूज, आदि जस्ता फलफूलहरू वा सुक्खा फलहरू जस्तै प्रुन वा किसमिस खानुहोस्।
४- सफ्ट ड्रिंक्सलाई चम्किलो पानीमा थोरै फलफूलले बदल्दा यसले सफ्ट ड्रिंकलाई त्यस्तै अनुभूति दिन सक्छ, तर यसमा कम क्यालोरी हुन्छ र यसमा क्याफिन हुँदैन।

रायन शेख मोहम्मद

उप-सम्पादक र सम्बन्ध विभाग प्रमुख, सिभिल इन्जिनियरिङ स्नातक - टोपोग्राफी विभाग - तिश्रीन विश्वविद्यालय आत्म-विकास मा प्रशिक्षित

सम्बन्धित लेख

शीर्ष बटनमा जानुहोस्
Ana Salwa को साथ अब नि: शुल्क सदस्यता लिनुहोस् तपाईंले पहिले हाम्रो समाचार प्राप्त गर्नुहुनेछ, र हामी तपाईंलाई प्रत्येक नयाँको सूचना पठाउनेछौं لا نعम
सामाजिक मीडिया स्वत: प्रकाशित द्वारा संचालित: XYZScriptts.com