खुशीका सात बानीहरू तिनीहरूलाई तपाईंको जीवनको दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्

खुशीका सात बानीहरू तिनीहरूलाई तपाईंको जीवनको दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्

व्यस्त दैनिक जीवनको बीचमा, स्वास्थ्य र शारीरिक कल्याणलाई बेवास्ता गर्न सजिलो छ। टाइम्स अफ इन्डियाले प्रकाशित गरेको अनुसार, आफ्नो वरपरका सबैको लागि रोल मोडल बन्नुको साथै व्यक्ति आफैंको लागि आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ।

त्यहाँ 7 सरल र सजिलै लागू गर्न सकिने दैनिक बानीहरू छन् जसले स्वास्थ्य अवस्था परिवर्तन गर्न र व्यक्तिलाई स्वस्थ र खुसी बनाउन सक्छ, निम्नानुसार:

1. प्रकृति मा बाहिर जानुहोस्

प्रकृतिमा घुम्न जाँदा शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ र दिमाग पनि सफा हुन्छ। तसर्थ, रमणीय प्रकृतिमा केही समय बिताउन बाहिर जाँदा तपाईंको मुड सुधार्न र तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

2. कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्

दैनिक जीवन गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु अघि, कृतज्ञता अभ्यास गर्न केही क्षण लिन सकिन्छ। उसले आफ्नो बच्चाको हाँसोको आवाज होस् वा बिहानको घामको न्यानोपन होस्, उसले आफूलाई कृतज्ञ बनाउने कुराहरू सोच्न सक्छ। कृतज्ञताको साथ दिनको सुरुवातले पछ्याउने सबै कुराको लागि सकारात्मक टोन सेट गर्दछ।

५. ध्यान

शान्त क्षणहरू फेला पार्नु लक्जरी जस्तो लाग्न सक्छ। तर हरेक दिनको केही मिनेट मात्र ध्यानले पनि तपाईको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि चमत्कार गर्न सक्छ। एक शान्त कुना खोज्न सक्छ जहाँ तिनीहरूले आफ्नो आँखा बन्द गर्न र तनाव कम गर्न सक्छन्।

4. खाना र पेय छनौट गर्दै

एक व्यक्तिले आफ्नो शरीरमा के राख्छ भन्ने कुराले महत्त्वपूर्ण हुन्छ, र यो उसले खाने कुनै पनि खानामा के छ भनेर जान्न सुरु हुन्छ। किराना किनमेल गर्दा कार्टमा वस्तुहरू राख्नु अघि, तपाईंले पूरै, अप्रशोधित खानाहरू हेर्नको लागि लेबलहरू पढ्नुपर्छ र शरीरलाई हानिकारक नहुने सामग्रीहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ, चाहे जतिसुकै स्वादिष्ट भए पनि।

5. पानीको उचित मात्रा

पानी जीवनको लागि अत्यावश्यक छ, र दिनको सुरुवात एक गिलास पानीले गर्दा स्वस्थ रहन्छ। घण्टौं सुतेपछि शरीरलाई तिर्खा लाग्छ र हाइड्रेसन चाहिन्छ। त्यसैले बिहानको कफी पिउनुअघि एक कप ताजा पानी पिउनुपर्छ।

6. डिजिटल संसारमा ढिलाइ गर्नुहोस्

आजको डिजिटल युगमा, तपाई उठ्ने बित्तिकै तपाईको फोनमा पुग्न लोभ्याउँछ। तर बिहान कम्तिमा एक घण्टा फोन-फ्री समय दिनुले मानसिक स्पष्टताको लागि अद्भुत काम गर्न सक्छ।

7. सजिलै सास फेर्नुहोस्

यो सरल लाग्न सक्छ, तर तपाईले थाहा पाउनु पर्छ कि दिनभरि सम्भव भएसम्म नाकबाट गहिरो सास फेर्न केही मिनेट लिँदा स्नायु प्रणालीलाई तुरुन्तै शान्त पार्न र तनाव कम गर्न सकिन्छ।

2024 को लागि मीन राशिको प्रेम राशिफल