डाइटिङ छोड्नुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस् !!

डाइटिङ छोड्नुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस् !!

जर्नल सेल मेटाबोलिज्मले भर्खरैको अध्ययन प्रकाशित गरेको छ कि दिउँसो खानाले हाम्रो जैविक तौलको नियमनलाई तीन मुख्य तरिकामा प्रत्यक्ष रूपमा प्रभाव पार्न सक्छ। यसमा हामीले जलाउने क्यालोरीहरूको संख्या, हाम्रो भोकको स्तर र हाम्रो शरीरले बोसो भण्डार गर्ने तरिका समावेश गर्दछ।

बोस्टनको ब्रिघम एण्ड वुमेन्स हस्पिटलका स्नायुवैज्ञानिक फ्रान्क सियरले अक्टोबरमा अध्ययन प्रकाशित हुँदा ढिलो खानाले मोटोपनाको जोखिम बढाउँछ भन्ने कुराको व्याख्या गर्न सक्ने संयन्त्रको परीक्षण गर्न चाहन्छौं। हाम्रो अघिल्लो अनुसन्धानले देखाएको छ कि ढिलो खाना मोटोपनाको बढ्दो जोखिम, शरीरको बोसो बढ्ने र कमजोर वजन घटाउने सफलतासँग सम्बन्धित छ। हामी किन बुझ्न चाहन्छौं।"

अनुसन्धान कडा रूपमा नियन्त्रण गरिएको थियो, र अधिक वजन वा मोटो दायरामा बडी मास इन्डेक्स (BMI) संग 16 सहभागीहरू समावेश थिए।

प्रत्येक स्वयंसेवकले दुई फरक छ-दिनको परीक्षणहरू पार गर्यो, उनीहरूको निद्रा र खानाको सेवन पहिले नै नियन्त्रण गरिएको थियो, र प्रत्येक परीक्षणको बीचमा धेरै हप्ताहरू।

एउटा प्रयोगमा, सहभागीहरूले नियमित समयमा दिनको तीनवटा खानाको कडा तालिका पालन गरे - बिहान ९ बजे बिहानको खाजा, दिउँसो १ बजे र बेलुकी ६ बजेको खाना।

दोस्रोमा, तीनवटा खानाहरू पछाडि परिवर्तन गरियो (पहिलो XNUMX:XNUMX बजे र अन्तिम XNUMX:XNUMX बजे)।

रगतको नमूनाहरू, सर्वेक्षण प्रश्नहरू, र अन्य मापनहरू मार्फत, टोलीले धेरै अवलोकनहरू गर्न सक्षम भयो।

पछि खाना खाँदा, लेप्टिन हार्मोनको स्तर - जसले हामीलाई जब हामी भरिन्छौं बताउँछ - 24 घण्टामा कम थियो, जसले सहभागीहरूले भोकाएको महसुस गरेको हुन सक्छ। यसबाहेक, क्यालोरीहरू ढिलो दरमा जलाइएको थियो।

परीक्षणहरूले यो पनि देखायो कि एडिपोज टिश्यू जीन अभिव्यक्ति - जसले शरीरले बोसो भण्डारण गर्ने तरिकालाई असर गर्छ - लिपोजेनेसिस बढाउँछ, जसले एडिपोज टिस्यु बनाउँछ, र लिपोलिसिस घटाउँछ, जसले बोसो तोड्छ।

"हामीले क्यालोरी सेवन, शारीरिक गतिविधि, निद्रा र प्रकाश एक्सपोजर जस्ता भ्रमित चरहरूको लागि नियन्त्रण गरेर यी प्रभावहरूलाई अलग गर्यौं, तर वास्तविक जीवनमा, यी धेरै कारकहरू खानाको समयमा प्रभावित हुन सक्छन्," शेरले भने।

अध्ययनले बेलुका छ बजेभन्दा पहिले, नियमित समयमा, सुरक्षित मात्रा र क्यालोरीमा खानाले मोटोपनाबाट जोगाउँछ, जसले मधुमेह र क्यान्सरलगायत अन्य स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउने निष्कर्ष निकालेको छ।

अध्ययनले देखाउँछ कि दिनको सुरुमा खानाले हाम्रो शरीरले ऊर्जा सन्तुलन र त्यसपछिको मोटोपनाको जोखिमलाई तीनवटा प्रमुख चालकहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ, यो परिवर्तन जुन केही मानिसहरूलाई आहार वा व्यायाम पद्धतिमा अडिग रहनु भन्दा व्यवस्थापन गर्न सजिलो हुन सक्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी