हरियो चियाको स्वास्थ्य लाभहरू

डा. क्रिस्टोफर ओचनर भन्छन्, "मैले पिउनुको लागि यो सबैभन्दा स्वस्थकर कुरा हो। उहाँ माउन्ट सिनाई अस्पतालको आइकान स्कूल अफ मेडिसिनका पोषण अनुसन्धान वैज्ञानिक हुनुहुन्छ।

निस्सन्देह, कुनै पनि खानाले तपाईंलाई रोगहरूबाट जोगाउँदैन। तपाईको स्वास्थ्य तपाईको जीवनशैली र जीनले बनेको हुन्छ, त्यसैले तपाईले दिनभर ग्रीन टी पिउनुभयो भने पनि तपाईले अन्य तरिकामा पनि आफ्नो हेरचाह गर्न आवश्यक छ, जस्तै धुम्रपान नगर्ने, सक्रिय रहनु, र स्वस्थ खाना खाने।

हरियो चियाले रक्त प्रवाह सुधार गर्न र कोलेस्ट्रोल कम गर्न देखाइएको छ। धेरै अध्ययनहरूको 2013 को समीक्षाले पत्ता लगायो कि हरियो चियाले उच्च रक्तचाप देखि कन्जेस्टिभ हार्ट फेलियरसम्म हृदय सम्बन्धी समस्याहरूको दायरालाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

हरियो चियाले मधुमेह भएका मानिसहरूमा रगतमा चिनीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छ। ओचनर भन्छन् कि क्याटेचिनले कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम गर्दछ, तिनीहरूले उच्च फ्याट आहारले हुनसक्ने क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउने बारे के?

केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि हरियो चियामा सक्रिय घटकले तपाईंलाई केही पाउन्ड छोड्न मद्दत गर्न सक्छ, र अन्य अध्ययनहरूले कुनै प्रभाव देखाउँदैन।

तर हरियो चिया चिनी पेयहरूको लागि एक स्मार्ट स्वैप हो।

"सबै चीजहरू बराबर छन्, यदि तपाईंले सोडाको एक क्यानको लागि 1-2 कप हरियो चिया घटाउनुभयो भने, अर्को वर्षको अवधिमा तपाईंले 50 भन्दा बढी क्यालोरीहरू बचत गर्नुहुनेछ," ओचनर भन्छन्। मह वा चिनीको साथ यसलाई अधिक नगर्नुहोस्!

क्यान्सरमा यसको असर ?

क्यान्सरमा हरियो चियाको प्रभावमा अध्ययनहरू मिश्रित छन्। तर हरियो चियाले स्वस्थ कोशिकाहरूलाई वृद्धिको सबै चरणहरूमा मद्दत गर्न चिनिन्छ। त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि हरियो चियाले क्यान्सर कोशिकाहरूलाई नष्ट गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो अनुसन्धान अझै प्रारम्भिक चरणहरूमा छ, त्यसैले हामीले क्यान्सर रोक्न ग्रीन टीमा भर पर्नु हुँदैन। वास्तवमा, नेशनल क्यान्सर इन्स्टिच्युट वेबसाइटले भन्छ कि यसले "कुनै पनि प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न चिया प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन वा प्रयोग गर्दैन।"

सायद सबैभन्दा ठूलो फाइदा, जुन तपाईले तुरुन्तै पाउनुहुनेछ, केवल चिया ब्रेक लिनु हो। यहाँ आफ्नो कप कसरी बनाउने छ:

उमालेको पानीमा हरियो चिया नदिनुहोस्। यो एन्टिअक्सिडेन्टहरूका लागि खराब छ, ती स्वस्थ रसायनहरू, चियामा। राम्रो: 160-170 डिग्री पानी।