तपाईं अवसाद संग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

डाक्टरमा जानु पर्दैन, वा औषधि जसको उपयोगिता भन्दा धेरै हानि हुन्छ, हामी सबैको घरमा डिप्रेसन वा सूजनबाट के असर गर्न सक्छ भन्ने उपाय छ, त्यसैले यो उपचार के हो, आउनुहोस् हामी सँगै जानौं। यो रिपोर्ट..

"केयर२" वेबसाइट अनुसार स्वस्थ खाना खाने सुझावहरूको सूचीको शीर्षमा, अतिरिक्त चिनी र तयार खानाबाट छुटकारा पाउनु हो। र यदि तपाईं आफ्नो मुड सुधार्न चाहनुहुन्छ वा छातीको संक्रमणको उपचार गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि खानेकुराहरू छन् जसले खुशी र सन्तुलनको भावना दिन्छ, र सूजन कम गर्दछ, निम्नानुसार:

1. चेरी

धेरै एथलीटहरूले दुखाइको मांसपेशीहरूसँग लड्न र व्यायाम पछि रिकभरी प्राप्त गर्न टार्ट चेरीको जुस उपभोग गर्छन्। यो रसमा एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च स्तर हुन्छ, जसको मतलब यो अक्सिडेटिभ क्षति, तनाव र सूजनको लागि प्राकृतिक उपचार हो।

केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि चेरीको रसले गठियामा सूजनका लक्षणहरू र लक्षणहरू कम गर्छ, विशेष गरी गाउट, साथै मूड सुधार गर्दछ। केही विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि अवसाद एक भडकाऊ विकार हो, जसले एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त रसलाई अवसादका लक्षणहरू कम गर्नको लागि तल रेखा बनाउँछ।

2. किण्वित खाना

सन्तुलित मुडको रहस्य पेटमा छ, किनकि त्यहाँ मस्तिष्क र पाचन प्रणाली बीचको सम्बन्ध हुन्छ, जसको मतलब खराब मुड शरीरको अंगहरूमा सूजन र सामान्यतया पेटको स्वास्थ्यको कारण हुन सक्छ। जब आन्द्राले राम्रोसँग काम गर्छ, आन्द्राको सूजन कम हुन्छ, र मुड सन्तुलित हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

दही र रोटी किण्वित खानाहरू हुन् जुन विभिन्न समयमा खान सकिन्छ।

3. बेसार

बेसारलाई राम्रो र प्रभावकारी एन्टि-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा चिनिन्छ, किनकि यसले गठिया कम गर्न पहिले नै देखाइएको छ। यो धेरै नैदानिक ​​​​अध्ययनहरूको परीक्षणहरू मार्फत देखाइएको छ, बेसारमा हानिकारक साइड इफेक्ट बिना एन्टीडिप्रेसन्ट गुणहरू छन्। कर्क्युमिन (बेसारको सक्रिय यौगिक) बाट उच्चतम लाभ प्राप्त गर्न बेसारमा कालो मिर्च थप्न सल्लाह दिइन्छ।

4. ओमेगा 3

ओमेगा-३ मा धनी खानेकुराले शरीरमा ओमेगा फ्याटी एसिडको उचित सन्तुलन सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा कुनै पनि संक्रमणबाट सुरक्षा प्रदान गर्छ, र रक्तनलीहरूको कार्यप्रणाली सुधार्न मद्दत गर्छ, जुन हृदय रोगको प्रतिरोधात्मक क्षमता हो।

मुडको लागि, ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू सेरोटोनिनको उत्पादनको लागि आवश्यक छ, जसलाई खुशी हर्मोन भनिन्छ। धेरै अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि निराश रोगीहरू गम्भीर ओमेगा-3 को कमीबाट पीडित हुन्छन्।