तपाईं कसरी भिटामिन डी पूर्ण रूपमा प्राप्त गर्नुहुन्छ?

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि भिटामिन डी को प्रतिशत लगभग 60-70% मानिसहरूमा यसको सामान्य सीमा भन्दा कम छ, र अध्ययनहरूले स्वास्थ्यलाई जोर्नी र हड्डीको दुखाइबाट टाढा राख्न, साथै अवसाद र सामान्य न्यूरोलोजिकल र उपचारमा यसको ठूलो महत्त्व देखाएको छ। शारीरिक स्वास्थ्य।

भिटामिन डीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत सूर्य हो, तर हामीले यसलाई कसरी सम्पर्क गर्ने भनेर जान्नुपर्दछ। समशीतोष्ण हावापानी भएका देशहरूमा सूर्यको सम्पर्कमा आउनको लागि सबैभन्दा राम्रो समय एक घण्टा ( बिहान ९ देखि १ बजे) बीचको हो।
र आवश्यक समय (10 देखि 15 मिनेट) मात्र हो, काँचको विभाजनहरू, झ्यालहरू वा छायाहरू बिना, एक्सपोजर प्रत्यक्ष हुनुपर्छ।

हामीले हाम्रो खानामा खाएको भिटामिन डीलाई सक्रिय अवस्थामा बनाउनको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो भिटामिन पनि बोसो-घुलनशील भिटामिन मध्ये एक मानिन्छ, त्यसैले हामी यसलाई सन्तुलन (र टाढा नरहने) बोसो, मक्खन र बोसो र यी उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा काट्न सल्लाह दिन्छौं।