दस अभ्यासहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्दछ

दस अभ्यासहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्दछ

कसैको मन सफा गर्नको लागि केही क्षण शान्त र शान्त चाहिन्छ। तर टाइम्स अफ इन्डिया अखबार द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, केहि सुझावहरू पालना गरेर दिमाग सफा गर्न र मुड सुधार गर्न मद्दत गर्न सम्भव छ, जुन निम्नानुसार छन्:

1. हिड्दै

छिटो हिड्न बाहिर जाँदा प्रकृतिसँग पुन: जडान हुन्छ र मनलाई ताजा बनाउँछ।

लयबद्ध गति र ताजा हावाले विचारहरू व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्छ, शान्त र स्पष्टताको भावना दिन्छ।

2. गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्

नाकबाट बिस्तारै सास फेर्दै गहिरो सास फेर्ने अभ्यासमा संलग्न हुनुले तनावको स्तर कम गर्न र दिमागलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, नयाँ विचार र सकारात्मकताको लागि ठाउँ बनाउँदछ।

3. कोठा र कार्यालय व्यवस्थित गर्नुहोस्

अव्यवस्थित ठाउँले अव्यवस्थित दिमागलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। व्यक्ति वरपरको वातावरणलाई व्यवस्थित गर्न केही समय दिन सकिन्छ। सरसफाईको शारीरिक कार्यले मानसिक स्पष्टता र फोकस ल्याउनको साथै कोठा, कार्यालय वा कार्यस्थलको परिवेशलाई व्यवस्थित र व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ।

4. डायरी राख्दै

नियमित आधारमा विचार र भावनाहरू लेख्नु, जर्नलिङ जस्तै, दिमागमा के छ व्यक्त गर्ने एक चिकित्सीय तरिका हो, विचारहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्ने, स्पष्ट मानसिकताको लागि नेतृत्व गर्ने।

5. डिजिटल डिटोक्स

स्क्रिन समय सीमित गर्न र निरन्तर अलर्टहरूको निरन्तर निगरानी कम गर्नाले मानव दिमागमा इलेक्ट्रोनिक युगको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

इलेक्ट्रोनिक्सलाई एकै ठाउँमा राख्दा तपाईलाई आफैं र वास्तविक संसारसँग पुन: जडान गर्न अनुमति दिन्छ, मानसिक कुहिरो कम गर्दै।

८. ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्

ध्यान मन सफा गर्न को लागी एक शक्तिशाली उपकरण हो। केही मिनेट मौनतामा बिताउनु, सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गर्दै, तनावको स्तरलाई कम गर्न र मानसिक स्पष्टता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

7. संगीत सुन्दै

संगीतले मूड परिवर्तन गर्न र दिमाग सफा गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, चाहे त्यो शान्त शास्त्रीय टुक्रा होस् वा हर्षित टुक्राहरू।

संगीतले पनि स्फूर्तिदायी छुटकारा प्रदान गर्न सक्छ र मनोवैज्ञानिक र मानसिक अवस्थालाई रिसेट गर्न सक्छ।

8. शारीरिक गतिविधि

मध्यम शारीरिक व्यायाममा संलग्न हुँदा, एन्डोर्फिनको रिलिज, खुशी हर्मोन भनिन्छ, बढाउन सकिन्छ, जसले तनाव कम गर्न र दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

9. किताब पढ्दै

आफूलाई राम्रो किताबमा हराउनु वास्तविकताबाट बच्ने र दिमागलाई ताजा गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। पढाइले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्छ, तनाव कम गर्छ र एकाग्रतामा सुधार गर्छ।

10. प्रकृति संग जोड्नुहोस्

बाहिर समय बिताउनु, चाहे यो बगैंचामा होस् वा सार्वजनिक पार्कहरूमा, तपाईंको मूडलाई धेरै सुधार गर्ने, तनाव कम गर्न योगदान गर्ने, र तपाईंको दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्ने राम्रो तरिका हो।

2024 को लागि मीन राशिको प्रेम राशिफल