यी खानेकुराहरू खान नबिर्सनुहोस्, किनकि तिनीहरूले बुढ्यौलीमा ढिलाइ गर्छन्

यी खानेकुराहरू खान नबिर्सनुहोस्, किनकि तिनीहरूले बुढ्यौलीमा ढिलाइ गर्छन्

छाला बूढो हुनुका केही कारणहरू पूर्णतया प्राकृतिक छन् र परिवर्तन गर्न सकिँदैन, तर अरूहरू नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। स्वस्थ जीवनशैली पालना, पराबैंगनी किरणहरू रोक्न, र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरपूर आहार अपनाउने यस क्षेत्रलाई असर गर्ने कारकहरू हुन्। सबैभन्दा प्रमुख बारे तल जान्नुहोस्। बुढ्यौली ढिलो गर्ने खानेकुराका प्रकारहरू। झुर्रीहरूको उपस्थिति।

एन्टिअक्सिडेन्टहरू मुक्त रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्षम अणुहरू हुन् जसले चाउरीहरूको उपस्थितिलाई गति दिन्छ, र तिनीहरूमा प्रशस्त फलफूल र तरकारीहरू खानु छालाको हेरचाहको लागि आवश्यक कारकहरू मध्ये एक मानिन्छ र यसलाई समय भन्दा पहिले बुढ्यौलीबाट बचाउँछ।

फ्याटी एसिड, भिटामिन, खनिज र कोलाजेन पनि जवान छाला कायम राख्नको लागि आवश्यक छन् र निम्न खाद्य पदार्थहरूमा उपलब्ध छन्:

1- टमाटर

यसमा लाइकोपीन, आइरन, पोटासियम र क्याल्सियमको अतिरिक्त भिटामिन बी र सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट खाना हो जसले छालाको लचकता र बलियोपनको लागि जिम्मेवार कोलेजनको उत्पादन बढाउन योगदान दिन्छ।

2- सिट्रस फलहरू

जसमध्ये सबैभन्दा प्रख्यात कागती, सुन्तला, क्लेमेन्टाइन र ग्रेपफ्रुट हुन् ... तिनीहरू भिटामिन सी मा प्रशस्तता र कोलाजेन उत्पादन बढाउने क्षमताले फरक पार्छन्, जसले चाउरी पर्न ढिलाइ गर्दछ। यो भिटामिनले छालालाई गर्मी र सूर्यको प्रकाशको प्रभावबाट जोगाउन पनि काम गर्छ, विशेष गरी पराबैंगनी किरणहरूबाट, जसले छालाको समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीको संकेत बढाउँछ।

५- ओखर

यसमा ओमेगा ३ र भिटामिन ई प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले छालालाई फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ र आँखा वरपरको कालो घेरा पनि कम गर्छ । यसमा जिंक, सेलेनियम र भिटामिन एच हुन्छ, जसले कोलाजेन उत्पादनलाई बढावा दिन्छ।

4- एभोकाडो

यो फल फ्याटी एसिडको प्रचुरताका लागि चिनिन्छ जसले छालालाई मोइस्चराइज गर्न र ताजापन प्रदान गर्दछ। यो भिटामिन सी को सामग्री को लागी यसको रंग एकताबद्ध गर्न को लागी काम गर्दछ, कोशिकाहरु लाई जोगाउन र कोलेजन उत्पादन को बढावा दिन को लागी एक महत्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेंट प्रभाव छ।

५- आँप

यो भिटामिन ए मा भरपूर फल हो, जसले कोशिका पुनरुत्थानमा मद्दत गर्दछ। यसले शरीरलाई प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, फाइबर, कपर, फोलिक एसिड र भिटामिन बी, सी, र ई प्रदान गर्दछ, जसले समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीका लक्षणहरू विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ र छालाको ताजापन बढाउँछ।

6- फलफूल

जसमध्ये सबभन्दा प्रमुख दाल, सिमी र चना... जसमा जस्ता बाहेक प्लान्ट प्रोटिनले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले कोशिकाको नवीकरण गर्ने संयन्त्रलाई बढाउँछ, जसले छालालाई जवान राख्छ र यसलाई अशुद्धता, रातोपन र यसको प्रभावबाट छुटकारा दिन्छ। मुँहासे।

7- साल्मन

यो चिकनी छाला सुनिश्चित गर्ने ओमेगा-३ एसिडको उत्कृष्ट स्रोतहरू मध्ये एक हो। यसले कोलाजेन उत्पादन र भिटामिन ईलाई बढावा दिने प्रोटिनहरू पनि समावेश गर्दछ, जसले दाग, दाग र झुर्रियाँको उपस्थितिलाई कम गर्छ।

8- कस्तूरी

यो छालामा अकाल उमेरको प्रभावसँग लड्न एक आदर्श सहयोगी मानिन्छ। यो भिटामिन (B3, B5, B12, र E), एमिनो एसिड, र फ्याटी एसिडको अतिरिक्त फलाम, तामा, जिंक र क्याल्सियम जस्ता खनिजहरूले भरपूर खाना हो, जसले यसलाई तनाव र जलवायु परिवर्तनहरूको प्रतिरोध गर्न सक्षम बनाउँछ। ।

५- क्विनोआ

यसले छालामा क्षतिग्रस्त ऊतकहरूमा निको पार्ने प्रभाव पार्छ, जसले यसलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यो फलाम र भिटामिन B2 मा धनी छ, जो कोशिकाहरु भित्र स्वस्थ ऊर्जा उत्पादन गर्न को लागी आवश्यक पदार्थ हो, तामा र जिंक को अतिरिक्त, जसले कोलेजन को उत्पादन मा योगदान गर्दछ र hyaluronic एसिड उत्पादन को प्रक्रिया को सक्रिय गर्दछ, जो स्तर को लागी जिम्मेदार छ। छाला हाइड्रेसन को।

10- ओट्स

यसमा एमिनो एसिडहरू हुन्छन् जसले कोलाजेन उत्पादन प्रक्रियाहरूलाई उत्तेजित गर्न योगदान दिन्छ, जुन सामान्यतया 25 वर्षको उमेरमा ढिलो हुन थाल्छ, जसले यसको एन्टी-रिङ्कल प्रभाव देखाउँछ र छालाको लोच र जवानता बढाउँछ। यो एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ जसले छालामा नकारात्मक बाह्य कारकहरूको प्रभावलाई कम गर्छ, जसले यसमा झुर्रीहरू देखा पर्न ढिलाइ गर्न योगदान गर्दछ।

11- डिब्बाबंद माछा

सबैभन्दा उल्लेखनीय टुना, सार्डिन र एन्कोभिज हुन्। यो ओमेगा-3 मा यसको समृद्धि द्वारा विशेषता छ, जसले छालाको आर्द्रता कायम राख्छ र यसको घनत्व बढाउँछ। यसले छालाको कोशिकाहरूलाई सूर्यको क्षतिबाट बचाउँछ र प्राकृतिक अवरोधको रूपमा यसको सुरक्षात्मक कार्यहरू प्रदर्शन गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्दछ जसले शरीरलाई धेरै बाह्य क्षतिहरूबाट बचाउँछ।

12- चिया बीज

यी बीउहरू ओमेगा-3 मा प्रशस्त छन्, जसले स्वस्थ स्तरमा छालाको आर्द्रता कायम राख्न र सुख्खापनबाट बचाउन योगदान पुर्‍याउँछ। तिनीहरूले छालामा देखा पर्न सक्ने समय भन्दा पहिले झुर्रियाँ र बुढ्यौलीका अन्य लक्षणहरूको उपस्थितिमा ढिलाइ गर्दछ। यसमा छालाका कोशिकाहरू नवीकरण गर्ने र कोलाजेन उत्पादन गर्ने क्षमता हुन्छ।

13- स्ट्रबेरी

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, पोटासियम र क्याल्सियमको अतिरिक्त भिटामिन सीको उच्च प्रतिशत हुन्छ, जसले चाँडो चाउरी पर्न ढिलाइ गर्छ। यसमा म्याग्नेसियम, फोलिक एसिड, फस्फोरस, एन्टिअक्सिडेन्ट, फ्लेभोनोइड्स र सेलिसिलिक एसिडको अतिरिक्त भिटामिन ए र के प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले धेरै सौन्दर्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल