धेरै बदाम खाँदा के हानि हुन्छ ?

धेरै बदाम खाँदा के हानि हुन्छ ?

धेरैले मान्छन् कि बादाम एक उत्तम खाना छनौट हो किनभने तिनीहरूका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, तर यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि बदामको अत्यधिक खपतले प्रतिकूल परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, Zeebiz द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार।

1. पाचन प्रणाली समस्या

धेरै बदाम खाँदा कब्जियत, फुल्ने र पेट खराब हुन सक्छ। बदाममा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसलाई शरीरले धेरै खाने बानी हुँदैन । यदि तपाई धेरै बदाम खानुहुन्छ भने यो समस्याबाट बच्न तपाईले पिउने पानीको मात्रा पनि बढाउन सक्नुहुन्छ।

2. भिटामिन ई ओभरडोज

100 ग्राम बराबरको आधा कप बदाममा 25 मिलीग्राम भिटामिन ई हुन्छ, जबकि भिटामिन ईको सिफारिस गरिएको दैनिक आवश्यकता मात्र 15 मिलीग्राम हुन्छ। यदि व्यक्तिले भिटामिन युक्त खानेकुराहरू जस्तै अण्डा, अनाज र पालक खायो भने यो झन् खराब हुन्छ र यसले पखाला, कमजोरी र दृष्टि धमिलो हुन सक्छ।

3. तौल वृद्धि

बादाम आफ्नो उच्च बोसो र क्यालोरी सामग्री को लागी प्रसिद्ध छ। लगभग 100 ग्राम बदामले लगभग 50 ग्राम फ्याट प्रदान गर्दछ, तर यसको ठूलो भाग मोनोस्याचुरेटेड फ्याट हो, जुन हृदय-स्वस्थ छ। तर यदि एक व्यक्तिको जीवनशैली आसीन छ र उसले बदामबाट प्राप्त हुने क्यालोरीहरू जलाउन धेरै हिँड्दैन भने, यसले उसको शरीरमा बोसो जम्मा हुन सक्छ।

४. मिर्गौलामा पत्थरी हुने जोखिम

धेरै बदाम खाएमा मानिसलाई मिर्गौलामा पत्थरी हुने खतरा हुन्छ । मृगौलाको पत्थरी तब हुन्छ जब शरीरमा क्याल्सियम अक्सालेटको उच्च स्तर रहन्छ र उत्सर्जन हुँदैन। उदाहरणका लागि, बादाम, अक्सलेटमा धनी छन् र आश्चर्यजनक रूपमा, नटमा पाइने अक्सलेटको स्तर कुनै पनि अन्य खाद्य स्रोतहरू भन्दा शरीरले राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ। तर एकैपटक धेरै बदाम खाँदा मृगौलाको पत्थरी र पिसाबको समस्याबाट बच्न सकिन्छ। विशेष गरी मिर्गौलाको समस्या हुने र मृगौलाको पत्थरी वा पिसाबसम्बन्धी समस्या भएको इतिहास भएकाहरूका लागि संयमता अपनाउनुपर्छ।

5. बादाम एलर्जी

बदामको अत्याधिक उपभोगले एलर्जीको प्रतिक्रियाको साथमा सूजन र दागहरू निम्त्याउन सक्छ। बादामको एलर्जी सामान्यतया तब हुन्छ जब तिनीहरूको ठूलो मात्रामा लगातार आधारमा खान्छ। अचम्मको कुरा के छ भने, तपाईले एक दिनमा धेरै बादाम खाँदा वा लामो समयसम्म नट मात्रामा खाँदा बादामको एलर्जी हुन सक्छ। बादामको एलर्जीका लक्षणहरूमा सास फेर्न गाह्रो हुने, रगतमा चिनीको मात्रा उच्च हुने, वाकवाकी लाग्ने र कतिपय अवस्थामा झटका पनि समावेश हुन्छ।

6. औषधि अन्तरक्रिया

प्रत्येक १०० ग्राम बदाममा २.३ मिलीग्राम म्यांगनीज हुन्छ, जुन शरीरको दैनिक आवश्यकताको माथिल्लो सीमा हो (एक वयस्कलाई हरेक दिन १.३ देखि २.३ मिलीग्राम म्यांगनीज चाहिन्छ)। यो धेरै सम्भव छ कि बादाम बाहेक, एक व्यक्तिले म्यांगनीजको अन्य स्रोतहरू जस्तै सम्पूर्ण अन्न, पातदार तरकारी र चिया पनि उपभोग गर्दछ। विज्ञहरूले चेताउनी दिन्छन् कि म्यांगनीजको उच्च आहारले कब्जियत, रक्तचाप, र एन्टिबायोटिकको लागि औषधिहरू लिन हस्तक्षेप गर्न सक्छ।

7. विषाक्तता

साइड इफेक्टको रूपमा विषाक्तताको समस्या तितो वा घातक बदाम खानमा मात्र सीमित छ। यी प्रकारका खानेकुरा पीडा र दुखाइको उपचारमा प्रभावकारी साबित भए तापनि धेरै मात्रामा खाँदा शरीरमा विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ। यो किनभने यसमा हाइड्रोसायनिक एसिड हुन्छ, जसको अत्यधिक खपतले सास फेर्न समस्या, नर्भस ब्रेकडाउन, निसास्सो, र मृत्यु समेत हुन सक्छ। विशेषज्ञहरूले निश्चित र निश्चित रूपमा गर्भवती महिलाहरूलाई यी प्रकारहरू खान विरुद्ध चेतावनी दिन्छन्।

खाने को लागी बादाम को आदर्श मात्रा

यूएस फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) को सिफारिसहरू अनुसार, बदामको दैनिक उपभोग एक कपको एक तिहाइ वा लगभग 40 ग्राम भन्दा बढीमा सीमित हुनुपर्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी