प्राकृतिक तरिकाले उचाइ बढाउने टिप्स ?

संग उचाई बढाउनुहोस्प्राकृतिक तरिकाहरू  आनुवंशिकताले व्यक्तिको उचाइ निर्धारण गर्नमा मुख्य भूमिका खेल्छ, तर अन्य कारकहरूले उचाइ बढाउनमा योगदान दिन सक्छन्। उचाइ बढाउनको लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:
*व्यायाम: स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज, डोरी हाम फाल्ने, पौडी खेल्ने र साइकल चलाउने जस्ता व्यायाम मार्फत तपाईले आफ्नो उचाइ बढाउन सक्नुहुन्छ, र व्यायामले ग्रोथ हर्मोन र अन्य बिल्डिङ हर्मोनको स्रावलाई उत्तेजित गर्छ र शरीरको बोसोको उपयोगलाई बढावा दिन्छ * सुत्न निश्चित गर्नुहोस्। रातमा पर्याप्त घण्टा: अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गहिरो निद्रा र वृद्धि हार्मोनको स्रावमा वृद्धि बीचको बलियो सम्बन्ध छ, जसले व्यक्तिको उचाइ बढाउँछ।
* सन्तुलित खाना खाने: विविध र सन्तुलित आहार खान ध्यान दिनु पर्छ, विशेष गरी हड्डीको वृद्धि र वृद्धि हार्मोनको स्रावमा योगदान गर्ने खानेकुराहरू:
प्रोटिन युक्त खाना।
भिटामिन डी मा भरपूर खाना।
क्याल्सियम युक्त खानाहरू।
जिंक युक्त खानाहरू।
कार्बोहाइड्रेट युक्त खानाहरू।
उचाइ बढाउनका लागि शीर्ष दस खानेकुराको रूपमा वर्गीकृत खानेकुराहरू खान नबिर्सनुहोस्, जुन निम्न हुन्: डेयरी उत्पादनहरू (दूध, चीज, दही र चीज), भटमास, माछा, अण्डा, कुखुरा, केरा, सागसब्जी, हरियो सागसब्जी, गेडागुडी। , नट, र तिलहन।