प्राणायाम के हो .. यसको चरण र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा ??

प्राणायाम एक पुरातन संस्कृत शब्द हो जसले निश्चित प्रविधि र अभ्यासहरू मार्फत सास फेर्ने नियमलाई वर्णन गर्दछ।
प्राणायाम एक दिमाग र शरीर अभ्यास हो जुन श्वास को गति र गहिराई को नियन्त्रण वरिपरि घुम्छ। किनभने श्वासप्रश्वास नियन्त्रण गर्नाले दिमागलाई आराम मिल्छ र शरीरको स्वास्थ्य बढ्छ।

प्राणायाममा चार चरणहरू हुन्छन्:

1. सास फेर्न
2. इन्हेलेसन पछि दिमाग को विराम।
3. जेफिर।
4. श्वास छोडेपछि दिमागलाई रोक्नुहोस्।

प्राणायामका स्वास्थ्य लाभहरू:

मानसिक स्वास्थ्य सुधार:

प्राणायामको नियमित अभ्यासले तपाईंको दिमागलाई फोकस गर्न र आफ्नो फोकसलाई सासमा फर्काउन सिकाउँछ। यसले तपाइँको सोच्ने र बाहिरी संसारसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ, आराम र शान्त दिमाग प्रदान गर्दछ। प्राणायामले तनाव कम गर्छ र निराशा र क्रोध जस्ता नकारात्मक मनोवैज्ञानिक भावनाहरूबाट मुक्ति प्रदान गर्दछ।

रक्तसञ्चार सुधार:

सुधारिएको रक्त प्रवाहले तपाईंको शरीरका अंगहरूमा ऊर्जा र प्राण (जीवन) ल्याउँछ, जसले तपाईंलाई ऊर्जावान महसुस गराउँछ। प्राणायामले मस्तिष्कमा अक्सिजन आपूर्ति बढाउन मद्दत गर्छ र स्नायु प्रणालीलाई पूर्ण आराम प्रदान गर्दछ।

स्वस्थ सास फेर्नका लागि:

दम र एम्फिसिमा जस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूबाट पीडितहरूलाई सास फेर्न गाह्रो हुने डर हटाउन धेरै उपयोगी छ। सास फेर्ने अभ्यासले तपाईंको फोक्सोलाई पोषक तत्वहरूले भर्छ र सामान्य कार्यहरू बढाउँछ।

तौल घट्नु :

प्राणायामले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्छ र तपाईंको दिमागलाई तपाईंको शरीर र स्वस्थ खाने बानीहरूका लागि कुन खानाहरू उत्तम छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिन उत्प्रेरित गर्छ।

अन्य विषयहरू:

योगले पार्किन्सन रोग निको हुन्छ

योग र तनाव र चिन्ताको उपचारमा यसको महत्त्व:

तनाव राहतको लागि उत्तम आवश्यक तेलहरूको बारेमा जान्नुहोस्

चन्दनको तेलका १० फाइदाहरू र स्नायु शान्त पार्न प्रयोग गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्