बोसो पग्लन धेरै छिटो आहार

1- बिहान उठ्ने बित्तिकै पानी पिउनुहोस्

2- बिहानको खाजा:

दुई चम्चा फ्याट फ्री लब्नेह र एक चौथाई ब्राउन लोफ + अनानासको दुई टुक्रा

3- खाजा : 

तरकारी प्लेट + ग्रील्ड मासुको XNUMX टुक्रा + किवी को टुक्रा

4- डिनर: 

दुई कप पानी + एक चम्चा कारोब गुड़

5- एक घण्टाको लागि दैनिक आधारमा सरल, गैर-तनावरहित व्यायाम