यहाँ राती भोक लड्न स्वस्थ खानाहरू छन्

यहाँ राती भोक लड्न स्वस्थ खानाहरू छन्

जब एक व्यक्तिलाई रातमा भोक लाग्छ, उसले प्राय: आफ्नो भोक मेटाउन सक्ने बिस्कुट, चकलेट वा आइसक्रिम खान्छ, तर यी अस्वस्थ विकल्पहरू हुन् र मध्यरातमा लालसाको सामना गर्ने एक मात्र तरिका होइन। वेबसाइट "एनडीटीभी" द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार।

स्वस्थ भोजन

पोषणविद् लवनीत बत्राले "इन्स्टाग्राम" प्लेटफर्ममा एक पोस्टमा भनेका छन् कि केहि स्वस्थ स्न्याक्सहरू छन् जुन राती अबेरसम्म रमाइलो गर्न सकिन्छ र यसले तौल बढाउँदैन।

राति अबेरसम्म केही खाने चाहना रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित नहुने, खानेकुराको अनियमितता र राती खानेकुरा नमिल्ने लगायतका धेरै कारणले गर्दा राति भोक लाग्ने व्यक्तिले पर्याप्त मात्रामा नखानुको कारण हुनसक्ने बत्राले बताए । दिन को समय मा।

अन्य कारकहरू जसले रातको तृष्णालाई ट्रिगर गर्न सक्छ, परिवर्तन गरिएको सर्काडियन लय र तनाव समावेश गर्दछ।

पोषण विज्ञ बत्रा भन्छन् कि राती फास्ट फूड खाँदा विहान पेट फुल्ने महसुस हुने र व्यक्ति हैरान भएर उठ्न सक्छ। तसर्थ, यदि उसले वास्तवमै केहि खान चाहन्छ भने उसले स्वस्थ खाना छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ। निम्न विकल्पहरू निर्दिष्ट गरिएको थियो:

1. चना वा hummus टोस्ट
2. भापमा तरकारीहरू
3. एक मुट्ठी नट
4. एक मुट्ठीभर सम्पूर्ण बीउ
5. 100 मिलीलीटर दूध

पात्राले यी खानेकुराहरू तयार र हातमा राख्नुपर्ने सल्लाह पनि दिन्छन् जब आवश्यकता पर्दा कुनै कम्पनविना रमाइलो गर्न सकिन्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी