यी पेय पदार्थले रक्त शर्करा बढाउँछ, सावधान रहनुहोस्

यी पेय पदार्थले रक्त शर्करा बढाउँछ, सावधान रहनुहोस्

पोषण विशेषज्ञहरूले तौल बढ्ने र जनस्वास्थ्यमा नकारात्मक असरबाट बच्न रगतमा चिनीको मात्रा बढाउने खानेकुरा र पेय पदार्थहरू धेरै नखान सल्लाह दिन्छन्।

पोषण विशेषज्ञहरूले औंल्याए कि त्यहाँ पोषक तत्वहरूको समूह हो जसले रगतमा चिनीको स्तर बढाउँछ, यद्यपि तिनीहरूमध्ये केही स्वस्थ खाना र पेय पदार्थहरू छन्, जुन टाइम्स अफ इन्डिया अखबारले प्रकाशित गरेको रिपोर्टमा उल्लेख गरिएको थियो, जुन निम्नानुसार छ:

1. आहार सोडा

अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि बिना क्यालोरी कृत्रिम मिठाईहरू, जस्तै आहार सफ्ट ड्रिंक्समा पाइने, रगतमा चिनीको मात्रा लामो समयसम्म बढ्छ र लोकप्रिय विश्वासको विपरीत वजन बढ्छ।

2. छिटो पकाउने ओट्स

ओटमिल तौल घटाउनको लागि लाभदायक हुन सक्छ, द्रुत-पकाउने संस्करणहरू प्रशोधन गरिन्छ र तिनीहरूको फाइबर निकालिन्छ, जसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ।

3. सुन्तलाको रस

सुन्तलाको जुसको सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ किनभने यसमा फलफूल फाइबर हुँदैन, जसले स्टार्चलाई ग्लुकोजमा बिच्छेदन कम गर्छ।

4. रोटी

अनाजको पीठोले बनेको सेतो रोटी र रोटीमा उच्च जीआई हुन्छ, जसको मतलब तिनीहरूले तपाईंको रक्त शर्करालाई छिटो र तीव्र रूपमा बढाउन सक्छन्।

5. तयार र छिटो सूप

अधिकांश समय, तत्काल वा तयार सूपमा धेरै थपिएको चिनी हुन्छ, जसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ।

6. अंगूर

अंगूरमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ र फाइबरमा अपेक्षाकृत कम हुन्छ, जसले तपाईंको रक्त शर्करालाई बढाउँछ।

7. खैरो चामल

खैरो चावल सेतो चावल भन्दा स्वस्थ र स्वस्थ मानिन्छ, तर यो अझै पनि समग्र कार्बोहाइड्रेट मा उच्च छ, त्यसैले यो अक्सर तपाईंको रक्त शर्करा स्पाइक गर्छ।

8. मीठो आलु

मीठो आलुमा स्टार्चको मात्रा धेरै हुन्छ र कसैको लागि रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ, विशेष गरी यदि ठूलो मात्रामा खाइयो भने।

9. कफी

क्याफिनले शरीरमा हार्मोनल प्रतिक्रिया ट्रिगर गरेर रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी