वजन घटानेको लागि सबैभन्दा खराब खाना

वजन घटानेको लागि सबैभन्दा खराब खाना

तौल घटाउन गाह्रो र भ्रामक हुन सक्छ, विशेष गरी अरूबाट स्वस्थ खाना खानको लागि, र यसमा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट र चिनीहरू हटाउने समावेश छ।

कुन खानाहरू वास्तवमा उत्तम हो भनेर निर्धारण गर्न सजिलो छैन, तर स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले Eat This Not that अनुसार, वजन घटाउन चाहनेहरूका लागि सबैभन्दा प्रमुख खानाहरूलाई सबैभन्दा खराबको रूपमा वर्गीकृत गरेका छन्।

Acai भाँडा

पोषण विशेषज्ञ लरेन ह्यारिसले भने कि acai कचौरा ताजा फलले भरिएको छ, तर 500 देखि 800 क्यालोरी हुन सक्छ, साथै केहि दिनको लागि पर्याप्त चिनी तपाईले तिनीहरूलाई के थप्नु हुन्छ।

सुशी

साथै, उनले भनिन्, एउटा मसालेदार टुना रोलमा लगभग 100 क्यालोरी हुन्छ, जुन मसालेदार मेयोनेज बिनाको नियमित टुना रोल भन्दा बढी हुन्छ।

उनले तरकारी र ब्रोथ-आधारित सूपको साथ समुद्री खानामा ध्यान केन्द्रित गर्न वा कम क्यालोरी समावेश गर्ने एउटा वस्तु छनौट गर्न आवश्यक जोड दिए।

चिनी मुक्त कैंडी

समानान्तरमा, स्वास्थ्य विशेषज्ञले भने कि चिनी-मुक्त क्यान्डीको मतलब यो स्वस्थ वा क्यालोरी-रहित हो भन्ने होइन।

उनले थपिन् कि जो कोहीले पनि यो क्यान्डीको ओभरडोज गरे उसले सोर्बिटोल जस्ता चिनी अल्कोहल प्रयोग गर्दा गम्भीर ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या निम्त्याउँछ।

र्याप स्यान्डविच

थप रूपमा, उनले औंल्याइन् कि स्यान्डविच वा र्यापहरू (रेपहरू) पातलो देखिन्छन् किनकि धेरैले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूमा कम क्यालोरीहरू छन्, तर तिनीहरूमा रोटीको दुई नियमित स्लाइसहरूमा पाइने भन्दा बढी क्यालोरी हुन सक्छ।

उनले यी स्यान्डविचहरू घरमा कम क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट भएको रोटी प्रयोग गरेर बनाउन सल्लाह दिइन्, प्रत्येक 70-110 क्यालोरीहरू।

प्रशोधित खाजा

र सबै भन्दा खराब मानिने खानाहरू मध्ये, प्रशोधित खाजाहरू जसमा थपिएको चिनी, बोसो र क्यालोरीहरू छन्।

चिप्सको झोलाको सट्टा, विशेषज्ञहरूले स्याउ, बादाम, केरा, नट बटर, चना र गाजर जस्ता सम्पूर्ण खानाहरूमा आधारित खाना छनौट गर्न सल्लाह दिन्छन्।

फास्ट फूड सलाद

यस बीचमा, विशेषज्ञहरूले फास्ट फूड सलादहरू विरुद्ध चेतावनी दिन्छन् जसमा धेरै ठूला खानाका अंशहरू हुन्छन्, यसका अतिरिक्त तिनीहरू रेस्टुरेन्टहरू र फास्ट फूड ठाउँहरूमा स्वस्थ देखिन्छन्, तर अत्यधिक बोसो र क्यालोरीहरूले भरिएका हुन्छन्।

घरमा आफ्नै सलाद बनाउने प्रयास गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ। यदि तपाइँ बाहिर खाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पोषण मानहरू जाँच गर्न चाहानुहुन्छ, छेउमा विशेष चटनी अर्डर गर्नुहोस्, र ती अतिरिक्तहरू जस्तै टोस्ट र सूखे फलबाट बच्न चाहानुहुन्छ।