रमजानको पवित्र महिनामा खान नहुने खानेकुराहरू

दिन र रातमा तपाई पूर्ण स्वास्थ्य र जीवन शक्तिमा रहँदा उपवास गर्न सक्षम हुनको लागि, तपाईले सन्तुलित आहारको पालना गर्नुपर्दछ र यो सन्तुलन बिगार्ने र थकान, भोक र सूजन निम्त्याउने केहि प्रकारका खानाबाट टाढा रहनुपर्छ।

चिनी

यस प्रकारको खाना, जसमा धेरै मात्रामा चिनी हुन्छ, चाँडै पचिन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ, जसले भोकको भावना बढाउँछ।

क्याफिन

निस्सन्देह, बिहानको खाजा पछि तपाईले गर्न चाहनुहुने पहिलो कुरा भनेको एक कप कफी वा चिया पिउनु हो, तर तपाईलाई थाहा छ कि क्याफिन एक मूत्रवर्धक हो, जसको मतलब यसले पानीको उन्मूलनलाई उत्तेजित गर्छ, जसले तपाईलाई तिर्खा महसुस गराउँदछ।

मिठाईहरू

सुहुरको लागि मिठाई र क्रोइसेन्ट सबैभन्दा खराब निर्णय हो, किनकि यस प्रकारको खानाले अचानक इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ, यसलाई पचेपछि तपाईलाई भोक लाग्छ।

नमकीन खानाहरू

हामीले तपाईलाई यो बताउन आवश्यक छैन कि भोकको अनुभूति गराउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खानाहरू मध्ये एक नुनिलो खानेकुरा हो, र यसका लागि तपाईंले सुहूरमा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा खानु हुँदैन।

प्यानहरू

साथै, सुहुरमा समोसा वा भुटेको खानेकुराहरू नखानुहोस्, किनभने भुटेको खानेकुराले तपाईंलाई भारी र हिँड्न असमर्थ महसुस गराउँछ।

मसलाहरू

तातो र मसलादार खानेकुराले तिर्खाको अनुभूति बढाउँछ, त्यसैले सुहूरको भाँडामा धेरै नथर्नुहोस्।