यसबाहेक, हाँस्ने योगले श्वासप्रश्वास नियन्त्रण गरेर तनावलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। यसले अक्सिजनको अधिक खपतको लागि अनुमति दिन्छ, जसले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली र तपाईंको शरीरको प्राकृतिक विश्राम प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ। हाँसो योग मानिसहरूलाई खुसी बनाउन मानिसहरू वा चीजहरूमा भर पर्नुको सट्टा संकेतहरूमा कसरी हाँस्ने भनेर सिकाउन डिजाइन गरिएको हो।

यसका फाइदाहरु के के छन् ?

तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि हाँसोले तपाईंको मुड सुधार गर्ने जस्ता तत्काल फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, नियमित दैनिक हाँसोको दीर्घकालीन फाइदाहरूमा बढी ध्यान दिइन्छ।

पहिलो, हाँसोले एन्डोर्फिन र डोपामाइन र सेरोटोनिन जस्ता खुसी हर्मोनहरू निकाल्छ। साथै, यसले तनाव हर्मोनलाई रोक्छ  कोर्टिसोल जस्तै। यी प्रभावहरू राम्रो मुड, कम दुखाइ, कम रक्तचाप, र एक प्रतिरक्षा प्रणाली संग सम्बन्धित छन् बलियो र कम तनाव स्तर र अवसाद दर।

अन्य अध्ययनहरूले देखाएको छ कि हाँस्ने योगले अस्थायी रूपमा कोर्टिसोल स्तर र तनाव कम गर्न, मूड र ऊर्जा स्तर सुधार गर्न, र थप सकारात्मक मानसिकतालाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, यो तनाव कम गर्न एरोबिक व्यायाम जस्तै प्रभावकारी हुन सक्छ।