रमजानमा सबैभन्दा खराब खाने बानी

रमजानको सबैभन्दा खराब खाने बानीहरू के हुन्, ती बानीहरू जसले तपाईंको आहारलाई तोडफोड गर्छ र तपाईंको स्वास्थ्य र गतिविधिलाई रसातलमा पुर्‍याउँछ, आउनुहोस् सँगै पालना गर्नुहोस्

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

सुहुरको समय होस् वा प्रभात हुनुभन्दा पहिले, धेरैको विश्वास छ कि रमजानमा धेरै पानी पिउनाले शरीरलाई दिनभर तिर्खाबाट बचाउँछ। तर, सुहुरको समयमा धेरै पानी पिउनाले मिर्गौलाले पानी निकाल्नको लागि काम गर्छ, र पिसाब फेर्न चाहना बढाउँछ, जसले दिनभरि तिर्खा लाग्न सक्छ, त्यसैले सुहूरमा पानी प्रशस्त मात्रामा फलफूल खान सिफारिस गरिन्छ। तरबूज, क्यानटालोप र स्याउ जस्तै, तिनीहरूले शरीरमा बिस्तारै पानी स्राव गर्ने काम गर्दछ।

बिहानको खाजामा चिसो पानी पिउनुहोस्

बिहानको खाजामा सिधै पानी पिउनाले पेट र आन्द्रामा रगत चलाउन कम गर्छ, जसले शरीरमा पाचन समस्याहरू जस्तै कोलिक वा क्र्याम्पको घटनामा असर गर्छ, त्यसैले पोषणविद्हरूले बिहानको खाजा पछि कोठाको तापक्रममा मनतातो पानी पिउने वा खजूरसँग दूध पिउने सल्लाह दिन्छन्।

तिर्खा मेटाउन बिहानको खाजा खाएपछि चिसो पानी पिउनु पनि सम्भव छ, बिहानको खाजामा यसले पेटमा खतरा निम्त्याउँछ र पाचनमा समस्या, मोटोपना र बिहानको खाजापछि बारम्बार एसिडिटी हुने गर्छ, त्यसैले बिहानको खाजामा यी खानेकुरामा ध्यान दिनु आवश्यक छ । ।

बिहानको खाजा पछि मिठाई खानुहोस्

बिहानको खाजा पछि तुरुन्तै मिठाई खाँदा शरीरमा बोसो जम्मा हुन्छ र मोटोपना र कोलेस्ट्रोल बढ्छ, त्यसैले सानो टुक्रा मिठाई खानु अघि थोरै पर्खनुपर्छ। अधिमानतः हप्तामा एक वा दुई पटक अधिकतम।

फलफूल नखाने

फलफूल रमजानमा शरीरलाई चाहिने भिटामिन र मिनरल्सको उत्कृष्ट स्रोत हो र यसले मोटोपनासँग लड्न र तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ, त्यसैले रमजानमा फलफूल खानमा सावधानी अपनाउनु जरुरी छ ।

नमक र मसाले

नुन र मसलाहरू तपाईंको मुख्य शत्रु हुन्। नुन खानेकुरा वा अचार खाँदा शरीरमा पानीको उन्मूलन बढाउन मद्दत गर्छ, जसले तिर्खा लाग्ने र मुटुको धड्कन अनियमित हुन्छ।