स्वादिष्ट खाना जसले डिप्रेसन निम्त्याउँछ

के तपाईलाई कुनै प्रत्यक्ष कारण बिना दुःखी र नराम्रो महसुस भएको छ, के तपाई बेलुकाको खाना वा खाजा खाएपछि निराश महसुस गर्न थाल्नुभयो, होइन, यो तपाईको मूड होइन, न बादल र मौसम, न समाचार फिड, यो तपाईको मनपर्ने खाना हो। तपाईलाई तनाव र डिप्रेसनको अनुभूति गराउछ, अनौठो कुरा के हो भने डिप्रेसन निम्त्याउने सबै खानेकुरा स्वादिष्ट खानेकुरा हुन् र कतिपयले मन पराउँछन्, के यी खानेकुरा तपाईका लागि पनि मनपर्ने छन्?

Anaslawy मा आजको लागि यो मेनु समीक्षा गरौं।

चिनी

यसमा कुनै शंका छैन कि चिनीले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ, विशेष गरी मधुमेह, तर चिनी अन्य समस्याहरू जस्तै मोटोपना, थाइरोइड विकार र डिप्रेसनसँग पनि जोडिएको छ। तसर्थ, डाक्टर र पोषण विशेषज्ञहरूले राम्रो स्वास्थ्य र हल्का मुडको लागि उखुबाट निकालिएको फ्रक्टोज वा कच्चा चिनीमा भर पर्न सल्लाह दिन्छन्।

सेतो पीठो
सेतो पीठो स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छ भन्ने कुरा हामीलाई राम्ररी थाहा छ, तर दुर्भाग्यवश हामीले दैनिक रूपमा खाने धेरै खानेकुराहरूमा यसले घुसपैठ गरेको पाउँछौं। तपाईले सेतो रोटीलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ, तर केहि प्रकारको सूप खानुहोस् जसले मोटाई बढाउन सेतो पीठो थप्न सक्छ। सेतो पीठोमा रहेको क्यालोरी र ग्लुकोजको उच्च स्तरले मूडमा तीव्र परिवर्तन ल्याउँछ र तपाईंलाई भोकको बाउट्स अनुभव गराउँछ। त्यसैले, विशेषज्ञहरूले सेतो पीठोको सट्टा ओट्स, क्विनोआ र जौ जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरूमा भर पर्न सल्लाह दिन्छन्।

aspartame
केहि र सबै भन्दा व्यापक को लागी मनपर्ने कृत्रिम मिठाई, aspartame चीनी को लागी सबै भन्दा सामान्य विकल्पहरु मध्ये एक भएको छ, किनकि यो धेरै खाद्य पदार्थहरु को निर्माण मा चीनी को विकल्प को रूप मा प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, पोषण विशेषज्ञहरूले चेताउनी दिन्छन् कि एस्पार्टमले टाउको दुख्ने, आन्द्राको विकार र क्र्याम्पहरू लगायतका महत्त्वपूर्ण हानिहरू छन्। तसर्थ, अन्य जैविक मिठाईहरू वा मौरीको मह प्रयोग गरेर aspartame प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ।

मोनोसोडियम क्लोराइड (MSG)
मोनोसोडियम ग्लुटामेट स्वाद जोगाउन र लामो शेल्फ लाइफ सुनिश्चित गर्न खाना प्याकेजिङ उद्योगमा प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यो पदार्थ क्रिस्पी आलुदेखि जमे भएका खानेकुराहरूमा सबै चीजको निर्माणमा प्रयोग गरिन्छ, तर वास्तवमा यसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ, चक्कर लाग्ने, वाकवाकी र तनाव, खराब मूडमा महसुस गर्न योगदानको अतिरिक्त
यी समस्याहरूबाट बच्न, तपाईं जैविक खाद्य उत्पादनहरू वा MSG-मुक्त लेबल गरिएका उत्पादनहरूमा भर पर्न सक्नुहुन्छ।

हाइड्रोजनित तेल
तपाईको स्वास्थ्यको लागि सबै भन्दा खतरनाक, हाइड्रोजनयुक्त तेलहरू प्याकेज गरिएका खानाहरूको शेल्फ जीवन विस्तार गर्न धेरै उत्पादनहरूमा पनि प्रयोग गरिन्छ। हाइड्रोजनयुक्त तेलले उच्च कोलेस्ट्रोल र तौल बढाउँछ, र पचाउन गाह्रो हुन्छ, त्यसैले यसले आन्द्राको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, खराब मुडबाट टाढा रहनको लागि, एक्स्ट्रा-भर्जिन ओलिभ आयल वा नरिवलको तेलमा भर पर्न प्रयास गर्नुहोस्।

औद्योगिक रंगहरू
यद्यपि त्यहाँ धेरै प्राकृतिक खाना रंगहरू छन्, कृत्रिम खाना रङहरू व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ, अतिसंवेदनशीलता र दम लगायत, खराब मूडमा योगदान पुर्‍याउँछ। तसर्थ, खानामा रंग लगाउन प्राकृतिक र जैविक सामग्रीमा भर पर्न र कृत्रिम रंगबाट पूर्णतया टाढा रहन सिफारिस गरिन्छ।